afslanken(sonja bakker)?

[The Joker 070]

Hallo,

Ik ben hier nieuw en ben op zoek naar hulp en info.
Ik ben een jongen met een lengte van 188cm en weeg 114 kg.
Ik doe minimaal 2x per week aan thaiboks en 1x per week aan fitnis.
Mijn eetgewoontes, zijn verschillend, soms is het gezond en dan weer niet.
Heb een tijdje aan de sonja bakker dieet megedaan, en viel in een week tijd 3 kg af, maar die zijn er weer aangekomen, toen ik ermee gekapt was. De Sonia bakker dieet was wel effectief maar ik voelde me helemaal niet lekker en fit. Had weinig energie en dacht steeds aan wanneer ik weer mag eten. Ik hongerde me als het ware uit.

Ik vraag nu om hulp, hoe en wat ik moet doen om van die 14 kg af te komen in 3 maanden tijd?


bij voorbaat dank

[Patricia86]

Welkom.

Er is genoeg (onwijs veel) te lezen op deze site. Zoek de stickies. Bovenaan ieder subfora, zijn rood gekleurd. Succes.

[Pinada]

Zoals Patricia zegt, stickies lezen! Stel een goed voedingsschema op (met behulp van de stickies en andere voedingsschema's) en een trainingsschema (of pak die uit de stickies). En lees andere topics in de afslanksectie door, staat veel info!

[Falstyr]

http://forum.bodynet.nl/afslanken/30...-afvallen.html

Staat alles in. helemaal als je de links volgt.

[Shredmaster]

succes,

en verbrand dat sonja bakker boek!

[Dualinity]

Niet dat ik er iets vanaf weet ofzo betreft afvallen, maar 14kg in 3 maanden lijkt me veel?

[Mateusz]

14 kg in 3 maanden is wel haalbaar, als je meer weegt (hij 114 d8 ik) dan val je in het begin rapper af, dus in het begin kan het wel lekker snel gaan
maak idd voedingsschema en trainingsschema,
het forum staat vol met stickies en info over deze 2 zaken

[The Joker 070]

Hartsikke bedankt iedereen voor jullie reacties!
Ben veel wijzer geworden door de stickies en jullie informatie.
Ik ga maar gauw aan de slag, en laat het jullie wel over 3 maanden horen of ik die 14 kg wegverbrand heb.