Wie kan mij op weg helpen

[jeroni]

Hallo ik Ben Jeroen(32)Uit Almere,en heb een waar eetprobleem(denk ik)ik ben 1,76 lang en weeg 86 kilo voor mijn gevoel ik dat veel te zwaar hier wil ik dus keihard en snel aan gaan werken maar ik heb problemen een strak eet en drinkschema hiervoor te maken en ik weet niet wat een heel mooi perfect gewicht is voor mijn lengte wat dat is mijn streven een perfect gewicht en er super goed uitzien,ik wil eerst op gewicht komen en dat aan de spieren e.d gaan werken,ondertussen sport ik wel 2x in de week het is maar tafeltennis maar ik zweet er enorm van dit doe ik gemiddeld 4 uur in de week,
Ik hoop dat er mensen zijn die mij kunnen helpen een beetje snel af te vallen en een goed schematje voor mij hebben want dat is mijn grootste probleem hartstikke bedankt alvast

Groet Jeroen

[Pink]

Niemand gaat een schema kant en klaar voor je maken. Je zult zelf even de sticky topics door moeten lezen om je behoefte, spiermassa enz uit te zoeken. En ietsje meer leesteken gebruiken. Als al je info in 1 hele lange zin staat, is het voor anderen niet altijd even duidelijk en krijg je minder snel een reactie terug. Succes.

[Pinada]

Inderdaad, kant en klaar schema ga je niet krijgen. Lees de stickies (training, voeding, Q&A to get ripped)... Bekijk eens wat schema's van anderen om inspiratie op te doen... Het kost even wat moeite, maar je leert er veel van.

En die spieren opbouwen, ik neem aan dat je dan ook aan krachttraining wil gaan doen? Zou daar niet mee wachten, maar gewoon zo snel mogelijk mee beginnen...

[jeroni]

bedankt mensen,voor de toelichting en excuus dat ik niet eerst de stickies gelezen heb!!

[moscomau]

Welkom en suc6..!

[Madmenyo]

bedankt mensen,voor de toelichting en excuus dat ik niet eerst de stickies gelezen heb!!

Had ik ook niet gedaan . Maar 't helpt wel, die stickies lezen, afgelopen woensdag begonnen en vrijdag voor 't eerst een "fatsoenlijk" schema gemaakt. Wat ik wel kan aanraden is eerst/ook kracht training te doen. Meer spiermassa = meer verbranden... zelfs als je slaapt. Ik ben 1,80 woog 97 kilo, ben na 5 maanden sportschool gemmideld 2x in de week 4 kilo kwijt. Maar veel meer spiermassa gebouwd, je kan mijn buikspieren (nog) niet zien maar het "buikje" is wel weg en mijn "borsten" bewegen niet meer als ik snel een trap af loop . Zins gisteren dus gestart met mijn voedings schema dus kan daar nog weinig over kwijt.

Succes man!