intermittent fasting

[GeneralIx]

Falstyr zegt zes uur, ik zeg acht. Het gaat een beetje op de tast, wat jij fijn vind. Heb overigens ook dagen dat ik pas om 12 uur 's avonds mijn eerste maaltijd binnen krijg, zonder problemen. En dan heb ik dus wel een stuk langere vastperiode (14 uur zo).

[Cube]

12 uur savonds is me wel een beetje te laat denk ik.

maar die 6 uur is denk ik wel te doen ga het gewoon proberen en zie dan
wel of ik het verschuif naar 8 uur.

krijg iig dit binnen in die 6/8 uur - 266 188 105 2401
waarvan eerste maaltijd om 16:00

onderhoud ligt op 2800 ong.

ben benieuwd

[Cube]

is het de bedoeling dat je dit 7 dagen per week doet?.
of heb je ook off days zeg maar..

[Falstyr]

Geen off days je doet het elke dag zo

[de sterkste ophaler]

Falstyr zegt zes uur, ik zeg acht. Het gaat een beetje op de tast, wat jij fijn vind. Heb overigens ook dagen dat ik pas om 12 uur 's avonds mijn eerste maaltijd binnen krijg, zonder problemen. En dan heb ik dus wel een stuk langere vastperiode (14 uur zo).

Jij neemt 1 vaste maaltijd per dag toch? Ik reken de shake voor- en/of na de training niet mee als maaltijd overigens.

[Cube]

Geen off days je doet het elke dag zo

kk thnx.

dit is wel erg wennen moet ik eerlijk zeggen maar denk dat dat vanzelf komt.

moet nu nog tot 4 uur voordat ik iets naar binnen mag schuiven en had een
uur geleden al honger hehe.

maar thnx voor de info guys.

[Falstyr]

@DSO
Shakes, visolie, vitaminen, frisdrank en alles waar kcal en voedingsstoffen in zit zijn niet toegestaan buiten je eet window. Dan onderbreek je het vasten en zorg je alleen maar voor meer honger gevoel later op de dag. Dus in die context tellen shakes ook mee als een "maaltijd" en moet het binnen het eetwindow genomen worden.

@algemeen
Heb me eetwindow naar 8 uur verlengt zonder het door te hebben. Rond 14:00 eerst honger gevoel dus eet dan wat en om 21:00-22:00 is me laatste beetje. Dus eigenlijk is me window eerder 7 dan 8 uur :P

[Cube]

ikzelf probeer toch vast te houden aan dat ik pas om 16:00 mag eten ( tot 22:00)
als ik ga lopen schuiven dan weet ik het wel en komt er niks van terecht haha.

[GeneralIx]

Jij neemt 1 vaste maaltijd per dag toch? Ik reken de shake voor- en/of na de training niet mee als maaltijd overigens.

Op dit moment twee tot drie. Probeer zo rond onderhoud te hangen.

[Cube]

echt wennen dit.
sloeg vanmiddag spontaan een glas cola achterover
zonder erbij na te denken haha

verder vind ik het opzich wel goed vol te houden.
krijg wel mega honger nu rond 14:00

[Bonehead]

echt wennen dit.
sloeg vanmiddag spontaan een glas cola achterover
zonder erbij na te denken haha

verder vind ik het opzich wel goed vol te houden.
krijg wel mega honger nu rond 14:00

Volhouden he , het resultaat is het waard!

[Cube]

Volhouden he , het resultaat is het waard!

gaan zeker volhouden al is het wel k*t soms maargoed als ik zo droger word en afval ( eet 500 kcal minder ) dan vind ik het goed

[LittleMofo]

Volhouden he , het resultaat is het waard!

Welk resiltaat ?