Overdag sporten als je man er wel is. Oppas regelen voor dat ene uurtje. Opties genoeg.
advies gevraagd - vetverbranding - afvallen
Collapse
X
-
Originally posted by angel-a View PostBedankt voor de reacties,
wat ik zo ongeveer eet op een dag:
s'ochtends: eet ik meestal (doordeweeks dus) 2 a 3 crackers, tarwe/volkoren, doe er niks op, want ik vindt ze droog al lekker en meestal drink ik een cappucino uit de automaat, niks erin (geen suiker of zoetje)
s'middags eet ik meestal 3 sneetjes brood (verschil van donkerbruin, lichtbruin tot wit) of anders 1 pistolet en 1 sneetje brood, als beleg doe ik meestal 2 sneetjes met kaas of kipfilet of ham met mosterd en 1 sneetje met pindakaas of hagelslag ik eet ook altijd boter op mijn brood. soms maak ik een tosti of eet ik 2 knakworsjes als beleg en ik eet ook vaak gekookte ei op mijn brood.
ik drink altijd 1 glas melk bij de lunch.
s'avonds is verschillend, maar mijn aardappels, rijst of pasta zijn denk ik rond de 180 gr het zijn 2 opscheplepels ong., ik heb meestal 1 stuk vlees (en die krijg ik ook niet echt altijd op) en groente eet ik best veel ik denk wel 220 gr.
tussendoor eet ik niet zoveel, meestal in de middag neem ik een manderijn of banaan of een cup a soup.Vergeet niet je lachspieren te trainen.
Comment
-
Veel meer eten, en dan met name eiwitten en vetten want die komen weinig terug. Zie wat suikers staan die kun je beter weglaten.
Krachttraining is ook goed om spieren te verstevigen, en je zal écht niet binnen een maand supergespierd zijn dus ga maar lekker zwaar.Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
1 sec paused safety bar squat:
- 92.5kg 6x
Sumo safety bar goodmorning:
- 21kg 2x15
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
23 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 70.5kg 6x
- 70.5kg 8x
Safety bar back extension:
- 40.5kg 4x
- 23kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 90kg 2x
One legged calf raise:
- 30kg 15x, 8x L en R
Superset met
Lu side raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 111.5kg 2x
- 91kg 3x
- 91kg 4x
Deficit wide grip SL DL:
- 85kg 2x10...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door bellafreyaIversun 12mg is a medication containing Ivermectin, widely used to treat parasitic infections in the body. It works by paralyzing and eliminating parasites,...
-
Kanaal: Ziekten en aandoeningen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Sumo safety bar goodmorning:
- 20kg 2x12
Erge stretch in hamstrings, hier even aan wennen, dus rustig opbouwen. Meer...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 70kg 4x
- 70kg 6x
Safety bar back extension:
- 40kg 3x
- 22.5kg 10x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 80.5kg 13x
One legged calf raise:
- BW + 30kg 10x
- BW + 30kg 5x
Superset...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTen eerste iedereen een erg gelukkig en hopelijk gezond nieuwjaar gewenst!
Training A
Safety bar squat:
- 111kg 2x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment