Cutschema! Tips please

[Davviid]

Hee!

Laatst een topic gestart of ik nou moest cutten of bulken. http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...en-verder.html

Cutten dus!

Ik heb hier een schema van iemand gepikt en zelf ingevult!

Als ik kijk naar wat ik nodig heb en wat ik ongeveer eet nu denk ik dat het best goed gaat alleen ik zie nog geen resultaat.

Heeft er iemand tips wat ik kan vervangen of laten vallen.

Me avond eten verschilt iedere dag aangezien ik moet eten wat de pot schaft.

Het is natuurlijk wel gezond avond eten meestal aardappel groente vlees, of een gerecht zoals spagetti of rijst(gerecht)

Ik train 3 keer in de week. Me doel is me 19% BF verlagen naar 14%


EDIT: sorrie ik zie dat ik hem onder dagelijkse voeding had moeten posten alleeen weet niet hoe ik em nog kan verplaatsen

[Roy P]

17% vetten --> te laag.
54% koolhydraten --> vind ik te hoog voor een cut.

'S avonds vlak voor het slapen gaan trage eiwitten --> 500g magere kwark.

[joey88]

Meer kip, rijst, vis, havermout, noten, eieren.

Geen suiker en probeer alle maaltijden goed te belanceren, zodat je KEV verhouding per maaltijd goed is.

Zomersticky nog is lezen http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/3...mersticky.html

Dit kan ook nog van pas komen http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...g-schemas.html

succes

[Davviid]

Less bread --> More chicken?? en noten?

en sávonds 500gram kwark dus ipv die laatste shake

Ik zal de suiker weg laten!! Ik drink verder alleen maar water en crystal clear!

[Roy P]

Less bread --> More chicken?? en noten?

Inderdaad.

[joey88]

Doe er je voordeel mee zou ik zeggen en pas het aan. Plaats het opnieuw, dan kunnen we het bekijken.