Ik zou graag wat gewicht verliezen

[Kney]

Hey,

Mijn naam is Kenneth en ik zou graag wat gewicht verliezen.
Ik ben 1.73m groot en weeg op het moment 88-89kg.
Ik vind dit veel en zou er graag iets aan willen doen.
Ik woon in een gezin waar we heel onregelmatig eten, omwille veel tijdgebrek van de ouders, zoals veel friet/kebab en zulke toestanden.
Ik probeer daarom als zoveel mogelijk water te drinken (minstens 2l per dag)
Ik was zwaar verslaafd geweest aan cafeïne maar ik probeer nu niets meer te drinken. (Ben ongeveer een 2-tal weken gestopt).

Om aan te tonen hoeveel ik bijgekomen ben de laatste jaren even een paar foto's...

2003 (65kg)
Imageshack - 85812755.jpg

2008 (78kg)
Imageshack - 88063791.jpg

2010 (88.8kg)
Imageshack - 14631179.jpg

Maar het probleem ligt blijkbaar alleen rond de omgeving van mijn buik.. Ik heb ook dikkere armen en benen maar dit is spiermassa(tje) haha
Ik zou graag terug rond de 80kg zitten..

[gleke]

welkom

dit vind je allemaal terug in de sticky's, deze moet je zeker lezen.

ik ben trouwens jaloers op het vet dat je hebt kunnen aankweken.. bij mij vlot het vetter worden niet echt goed en neen, dit is niet sarcastisch ofzo bedoelt..


edit: ik kan je met vrij veel zekerheid zeggen dat ja armen aanzienlijk veel zullen verkleinen als je lager bf hebt..

[jacky_s]

Ook welkom en inderdaad de sticky's lezen en een goed eetschema opstellen...

[resike]

Welkom,
kan nu wel allemaal dingen gaan vertellen maar wat jij moet doen is even de sticky's lezen .

[ironbrotherhood]

voila zo kan iedereen het makkelijker zien
500kcal onder je dagelijkse behoefte eten staat in de stickys

[Kney]

welkom

dit vind je allemaal terug in de sticky's, deze moet je zeker lezen.

ik ben trouwens jaloers op het vet dat je hebt kunnen aankweken.. bij mij vlot het vetter worden niet echt goed en neen, dit is niet sarcastisch ofzo bedoelt..


edit: ik kan je met vrij veel zekerheid zeggen dat ja armen aanzienlijk veel zullen verkleinen als je lager bf hebt..

Zo ziet men arm er nu uit..
http://img168.imageshack.us/img168/4826/49282037.jpg
Maar ik ben op de moment aan het fitnessen..
Wat bedoel je dan met aanzienlijk?

[Kney]

Ook welkom en inderdaad de sticky's lezen en een goed eetschema opstellen...

Wel het probleem is dat ik niet zo weten hoe te beginnen
Ik heb berekend dat ik ongeveer 2448 calorieën mag eten

[gleke]

Zo ziet men arm er nu uit..
http://img168.imageshack.us/img168/4826/49282037.jpg
Maar ik ben op de moment aan het fitnessen..
Wat bedoel je dan met aanzienlijk?

ik denk dat jij toch enkele cm's kan verliezen..

edit: 2448 is erg weinig..
http://www.performance.be/nederlands/calcdaily.htm
kijk even hiernaar..
en lees de sticky's staat eigenlijk alles in. als je dan nog eventuele vragen hebt, kan je ze stellen. veel geluk

[Tiboon]

als je egt wat gewicht kwijt wil...?

ik ben nu zelf ook vet aan het verliezen, en doe het alsvolgt.
ik hou bij hoeveel ik beweeg in blokjes van 15minuten, probeer zo veel mogenlijk. onder bewegen valt hardlopen,fietsen,zwemmen,etc

op je voeding letten, geen snelle suikers of losse kcal.
wel bruinbrood met kipfilet, sla en tomaat, etc
ik zelf eets sogtends, 2-3 boterhammen met licht beleg.
en dan op het moment dat ik weer honger krijg wacht ik 1 uurtje, en ga dan weer wat eten(nietteveel).
en savonds maar 1 keer opscheppen!
zorg dat je wel genoeg vitamines binnen krijgt, zelf gebruik ik multivitamine, biergist, vitamine c, vitamine e
niet tevergeten, 2liter water per dag

Hoop dat je er wat aan hebt

[Kney]

als je egt wat gewicht kwijt wil...?

ik ben nu zelf ook vet aan het verliezen, en doe het alsvolgt.
ik hou bij hoeveel ik beweeg in blokjes van 15minuten, probeer zo veel mogenlijk. onder bewegen valt hardlopen,fietsen,zwemmen,etc

op je voeding letten, geen snelle suikers of losse kcal.
wel bruinbrood met kipfilet, sla en tomaat, etc
ik zelf eets sogtends, 2-3 boterhammen met licht beleg.
en dan op het moment dat ik weer honger krijg wacht ik 1 uurtje, en ga dan weer wat eten(nietteveel).
en savonds maar 1 keer opscheppen!
zorg dat je wel genoeg vitamines binnen krijgt, zelf gebruik ik multivitamine, biergist, vitamine c, vitamine e
niet tevergeten, 2liter water per dag

Hoop dat je er wat aan hebt

Mmmm op die site die je mij hebt gegeven kom ik op een 3411 calorieën

[Tiboon]

Mmmm op die site die je mij hebt gegeven kom ik op een 3411 calorieën

ik heb geen website gegeven gleke heeft jou die site gegeven

[brainiac]

hehe, ik zie mn eigen verhaal hier ook behoorlijk in terug. Woog ook rond de kerst 85 kg. Toen aan de slag gegaan, want was dat echt niet gewend van mezelf. Na nieuwjaar begonnen met cutten, zit nu op 76.3 kg, met een stuk wat meer spiermassa.

Ga idd de sticky´s lezen, vooral veel blijven lezen op forums etc. Zo zal je in de loop van de tijd veel kennis op toen om zelf ook een eet/trainings-schema in elkaar te zetten. Googlen veel rond voor je vragen, en stel vragen.

kortom: begin met de stickys te lezen, en ga vervolgens een eetschema in elkaar zetten, en de rest zal volgen.

succes.

[Roy P]

Stickies.

[Checree]

Haha, als 1 iemand zegt stickies is het goed.