De winterkilo's mogen er weer af!

[tREJ]

Beste Bodynet bezoekers.

Na een leuke, veel etende winter achter de rug te hebben wil ik toch weer een beetje beginnen met mijn lichaam. Wekelijks naar het strand, en voorbereiden op het nieuwe basketbal seizoen.

Zal ff beginnen met mijn persoonlijke eigenschappen :

15 jaartjes, bijna 16. Gewicht zit momenteel op de 75 kilo en mijn lengte is al weer 1.84. Gewicht is dus eigenlijk gewoon goed voor mijn lengte alleen heb ik nogal wat last van vet rond mijn lichaam. De onderbuik en de '' vet tietjes '' zijn het grootste probleem. Ik weet dat plaatselijk afvallen niet mogelijk is, alleen wil ik wel zo veel mogelijk kwijt raken. Ik heb wel eens van ''Cutten gehoord en wat over gelezen, veel cardio en een goed voedingschema zijn de juiste dingen. De laatste paar weken ben ik al een beetje aan het rondzoeken etc, op mijn eten aan het letten en doe wat intensiever mee met de basketbal trainingen. Alleen ik wil toch voor de zomer een groot deels van het vet weghebben, ik weet alleen niet echt hoe dit kan. Het hoeft niet snel, maar t moet wel kunnen binnen 2 maanden denk ik ? Ik heb de sticky's doorgelezen en wat ervaringen van mensen.

Een paar puntjes zijn toch echt dat ik niet ontbijt. Ik krijg geen stukje brood door mijn keel, ik weet niet hoe het komt. Ontbijten is alleen noodzakelijk om wat af te vallen. Chips en andere ongezonde goederen eet ik niet. Drink net niet genoeg water ( Kom denk ik net niet aan de 2L per dag ). En ik drink wel eens wat '' Light '' producten ( Cola Zero, Fanta zero ), ik probeer dat ook te minimaliseren.

Fitnessen doe ik momenteel niet, zal geen probleem zijn om een abonnementje af te sluiten bij de gym hier dicht bij.

Dus hierbij mijn vraag, hoe kan ik het vet kwijtraken ?
'T zit em vooral bij de onderbuik. Over een '' Sixpack '' gesproken. De bovenste 2 blokjes zie je wel goed.. Alleen daar onder dan weer niet, ik weet ook niet hoe t komt dat ik die ''vet tietjes heb'' maargoed.

Graag tips

[ironbrotherhood]

stickys lezen, voedingbehoefte uitrekenen, dat totaal -500kcal, voedingsschema maken (Koolhydraten, eiwitten, vetten uittellen) belangrijk omdat je "cut" eiwitten verhogen.
Als je dat gedaan hebt post je je voedingsschema wij zullen het dan beoordelen

[Studio1]

Voor de zomer?? Dan heb je nog 2 weken....

Maar ik geloof dat je alle punten al hebt opgenoemd, maar nog moet gaan uitvoeren.

-Als eerste de zomersticky lezen, hier staat alles in
-Voedingsschema maken, en strikt volgen (ook ontbijt... je regelt het maar)
-Sporten. Ik zou zelf krachttraining gaan doen, en wellicht een beetje cardio er naast.

Hoe dan ook, om iets te veranderen moet je actie ondernemen.

[Roy P]

Een paar puntjes zijn toch echt dat ik niet ontbijt. Ik krijg geen stukje brood door mijn keel, ik weet niet hoe het komt.

Opvoeding? Ik had dit ook toen ik 3 was maar wanneer je ouders je niet dwingen het door je strot te stampen lijkt het me nogal logisch... Maar je bent bijna 16.. Ik hoop toch dat je onderhand verstandig genoeg bent om even een fucking boterham naar binnen te werken 's morgens... Geen excuses, proppen die handel .

[Checker]

Als het ontbijt echt niet lukt, magere melk + brinta in shakebeker duwen (niet te dik maken), de magnetron in en opzuipen die handel.

[basics]

Opvoeding? Ik had dit ook toen ik 3 was maar wanneer je ouders je niet dwingen het door je strot te stampen lijkt het me nogal logisch... Maar je bent bijna 16.. Ik hoop toch dat je onderhand verstandig genoeg bent om even een fucking boterham naar binnen te werken 's morgens... Geen excuses, proppen die handel .

ik moet oegeven..u got a way with words haha

[tREJ]

Alweer 21 dagen geleden sinds de First post. Ga volgende week beginnen met fitnessen. Doel is vooral vet eraf krijgen en wat spieren krijgen. Ben nogal groot voor mijn leeftijd alleen niet te de sterkste.

Ik heb alleen een vraag. Ik heb nogal een rare buik vorm vanaf de zijkant. Gewoon 1 grote vetrol bij de onderste buikspieren. Borst klein beetje naar voren, dan terug naar binnen bij de bovenste 4 buikspieren en dan zie je een rol.

Als ik aanspan zie ik de bovenste 2 buikspieren, en zou dat graag ook willen uitbreiden naar de gehele buik.

Zou dit mogelijk zijn in 2 maanden bikkelen ?

[Falstyr]

als je meer traint dan alleen borst en armen wel

[tREJ]

Ik ben van plan om daar een schema aan te vragen. Ik wilde ook niet alleen Borst en Armen doen hoor, gelieve ook buik en beenspieren. Alleen is het ding wel dat ik met de beenspieren sneller wil worden, en niet sterker. Wil ook aan mijn conditie werken.

[Falstyr]

geen schema van daar nemen, maar eentje hier maken en om advies vragen.

[Kevster]

Ga de zomersticky lezen broeder. En niet 1x, maarr zeker 2.

[tREJ]

Wat is beter om te doen ? Het vet omzetten in spieren. Of eerst het vet kwijtraken dmv Cardio en daarna krachttraining doen.

Ben bezig met het doornemen van de Zomersticky

[Kevster]

Wat is beter om te doen ? Het vet omzetten in spieren. Of eerst het vet kwijtraken dmv Cardio en daarna krachttraining doen.

Ben bezig met het doornemen van de Zomersticky

Zodra je die gelezen hebt kun je zelf antwoord geven op die vraag.

[tREJ]

75KG
1.83M

1904 Calorieën voor mij.

225g Eiwitten x 4 = 900 kCal
100g Overzadigd vet x 9 = 900 kCal
900 + 900 = 1800.
1904 - 1800 = 104.
104 / 4 = 26g Koolhydraten?

Is dit goed uitgerekend of?

EDIT : Met het trainingschema heb ik geen flauw idee. Ik ben van plan om met apparten te werken niet losse gewichten. Of jusit andersom. Weet dus ook niet wat de betere oefening is.

[Le0n]

Nee, dat is niet goed uitgerekend