Denk dat ik iets fout doe ?

[Checker]

Fatburner werkt goed, nóg beter is mitotropin.
Maar is alleen nuttig als je voeding goed is.

Mitotropin is idd beter, maar bijna overal uitverkocht.

Verder is het belangrijk om eerst je voeding en training op orde te hebben alvorens je uberhaupt gaat denken aan fatburners.

[roelinho]

zaterdag op mij stemmen voor de beachboycontest en je maakt de gains van je leven

[Ben19]

oke dan ga ik het eerst een paar maanden proberen met training- en voedingsschema...maar weet eigenlijk nog niet welk ik dan het beste gebruik...heb net op een of andere site berekent en ik heb 3317cal nodig op een dag

Kunnen jullie me helpen met een goed voedingsschema op te stellen of moet ik het zelf een beetje uitzoeken ?

[Roy P]

Gewoon (in bijvoorbeeld Excel) opschrijven wat je op dit moment eet, met de K/E/V waarden en kcal erachter. Daarna kijken wat je kunt verbeteren totdat je 300-500kcal onder je behoefte zit. Dan kun je dit schema posten en zullen wij het controleren, commentaar op geven en verbeteren.

Greets

[Ben19]

Gewoon (in bijvoorbeeld Excel) opschrijven wat je op dit moment eet, met de K/E/V waarden en kcal erachter. Daarna kijken wat je kunt verbeteren totdat je 300-500kcal onder je behoefte zit. Dan kun je dit schema posten en zullen wij het controleren, commentaar op geven en verbeteren.

Greets

ok, zal ik vanavond even doen

[Ben19]

ok, even ongeveer genomen wat ik zoal eet op een dag...het avondeten is moeilijk omdat het elke dag iets anders is maar toch het meest rijst met kip
Curry ketchup 104
5 Sneetjes kaas 250
10 Sneetjes brood 950
Glas melk 65
Chocopasta 578
Rijst 114 kip 200

Paar gropjes chips 150
Totaal 2411
Drinken staat er niet bij want ik drink alleen water

[kojak]

één woord: DUDE....


ga de stickys lezen man en toepassen.. pak de fb schema uit de sticky en maak een goed voedingsschema..

[ironbrotherhood]

ok, even ongeveer genomen wat ik zoal eet op een dag...het avondeten is moeilijk omdat het elke dag iets anders is maar toch het meest rijst met kip
Curry ketchup 104
5 Sneetjes kaas 250
10 Sneetjes brood 950
Glas melk 65
Chocopasta 578
Rijst 114 kip 200

Paar gropjes chips 150
Totaal 2411
Drinken staat er niet bij want ik drink alleen water

je krijgt veel te weinig eiwitten binnen
veel te hoog in verzadigde vetten door troep zoals chips
eetschema is gewoon troep, daarom gain je niets...