Droog staan

[Crombez]

Ik ben 18 jaar
1m75
67-68 kg.
Ik zou graag nog wat afvallen om droog te staan, ook zou ik graag een six-pack verkrijgen.
Hoeveel zou ik nog moeten vermageren om droog te staan en hoe kan je je vetpercentage berekenen?

Grtz

[powertrainer2007]

normaal moet je je eerst voorstellen... vetpercentage kan je bij benadering berekenen op deze site:
Vetpercentage berekenen - Dieet ABC

maar het meest correcte is via een huidplooimeting te doen

[Raspberry]

Toch grappig dat je allemaal mensen hebt die zich registreren voor de zomer sixpack of eightpack te krijgen :P hehe

[Crombez]

Hah, daz waar . Maar ik fitness nu al 2 maand, maar buikspieren krijg ik niet echt, zelf als ik ze train.

[Misterfit]

Meent iedereen ineens een meid te kunnen scoren als ze een sixpack hebben?

[Crombez]

@ Misterfit: ik doe het daar niet voor. Ik wil gewoon een gespierd lichaam hebben.

[jantje91]

Gespierd of een bottig lichaam

[powertrainer2007]

Hah, daz waar . Maar ik fitness nu al 2 maand, maar buikspieren krijg ik niet echt, zelf als ik ze train.

je zegt zelf: ik train 2 maand
op deze tijd moet je in deze sport echt geen wonderen gaan verwachten, het heeft wel wat langer nodig hoor

[Crombez]

Gespierd, ik weet dat ik nog langer moet trainen. Hoe lang moet je eigenlijk trainen om echt resultaat te zien? En iemand tips om 'vleugels' te trainen?

[ironbrotherhood]

bulken en niet cutten....
je bent 1m75 en je weegt 67kg, je bent verre van dik.
Je moet een voedingsschema opstellen 500kcal+ boven je onderhouds niveau en dan kan je volgende zomer met een iets wat breder lichaam en een 4 pack rondlopen.

[jantje91]

Gespierd, ik weet dat ik nog langer moet trainen. Hoe lang moet je eigenlijk trainen om echt resultaat te zien? En iemand tips om 'vleugels' te trainen?

Wat ik altijd deed was :

stap 1 : Ga met de lift van een flatgebouw omhoog
stap 2 : Ga op het balkon staan
stap 3 : Neem een duik en sla je armen snel heen en weer!

Nee, zonder grappen en grollen. Je wilt snel gespierd worden voor de zomer, maar je bent al te laat. Ga lekker trainen in de gym, alle spiergroepen en ook je benen en je staat er volgend jaar in de zomer al redelijk strak bij!

[powertrainer2007]

Gespierd, ik weet dat ik nog langer moet trainen. Hoe lang moet je eigenlijk trainen om echt resultaat te zien? En iemand tips om 'vleugels' te trainen?

resultaat is enorm relatief... je kan "resultaat" zien na 3 maand bv
het is ook een psychisch spel
hiermee bedoel ik dat als je 10x in de spiegel kijkt en er zeker van bent dat je arm dikker is geworden dat het ook zo lijkt, maar als je dan nameet is er geen verschil
na een jaartje intensief trainen met de juiste training, voeding, rust zullen de mensen je gaan aanspreken: "wow wat ben je bijgekomen"

voor de wings: dumbell row, cable row, pull ups

[powertrainer2007]

Wat ik altijd deed was :

stap 1 : Ga met de lift van een flatgebouw omhoog
stap 2 : Ga op het balkon staan
stap 3 : Neem een duik en sla je armen snel heen en weer!

giller

[Crombez]

@ Ironbrotherhood,
Bulken is dus meer eten om op gewicht te blijven. Maar dan moet ik zwaarder trainen of niet?

[Roy P]

Bulken is dus meer eten om op gewicht te blijven.

Zucht nee, bulken is boven je behoefte eten om in gewicht AAN TE KOMEN.

Stickies lezen .