Starvation mode?

[dynobet]

Quote Marnop:
met maar 500 kcal onder behoefte te eten, zorg je voornamelijk dat je lichaam genoeg van alles heeft om de spiermassa te onderhouden, maar net niet genoeg, zodat je toch wat vet verliest.
Volgens mij is dit wat ik doe, maar eigenlijk onbewust.
Ik tel zelden calorieën, maar ik heb het pas een keer uitgerekend.
gemiddeld schijn ik rond de 1850 calorieën te zitten en volgens tabellen die ik hier heb gevonden schijnt mijn energie behoefte aan leeftijd, sportintensiteit en gewicht rond de 2350 te liggen.
Ik eet dus eigenlijk steeds minder als de behoefte is.
Hoe slecht is dat dan?
Meer afvallen hoef ik niet, en volgens een, ook hier gevonden, tabel heb ik een vet% van 13,8 wat te laag zou zijn, maar wat ik zelf dus wel mooi vindt omdat je nu dus mijn buikspieren ziet........maar is het slecht???

bij een heel laag vet% bij vrouwen blijft de menstruatie uit. Je kan als dit lang aanhoud ook onvruchtbaar worden. als je geen kinderwens meer hebt, kan het volgens mij geen kwaad (weet het niet 100% zeker).

als je op langere termijn blijft afvallen, eet je onder behoefte. blijft je gewicht stabiel, eet je op behoefte. dat is beter dan welke berekening dan ook.

gewoon een bepaald aantal eten, kijken wat je lichaam doet en hoe het er op reageert. en vanuit daar afstemmen.

14% vet, is aan de lage kant, maar de meeste vouwelijke athleten op bijv de olympische spelen zitten net zo laag of soms nog iets lager. zolang jij geen problemen ervaart, lijkt het me niet zo schadelijk te zijn.

[melvinafca]

Bedankt Marnop en dyno.

Snap hem!

[Katlyn]

Ik zal dat artikel wel even opzoeken. Dit ging trouwens over een groep bb-ers, vet% stond er geloof ik niet bij...

[jantje91]

Dan zouden die mannen in Afrika allemaal dik moeten zijn, maar die zijn mager als de pest.

[Katlyn]

Als je weinig blijft eten (voor altijd) dan blijf je wel lekker droog hoor

[melvinafca]

Dan zouden die mannen in Afrika allemaal dik moeten zijn, maar die zijn mager als de pest.

Die hebben nooit vet gehad hè

[jantje91]

Jawel, babyvet

[Beaudien]

als je op langere termijn blijft afvallen, eet je onder behoefte. blijft je gewicht stabiel, eet je op behoefte. dat is beter dan welke berekening dan ook.


14% vet, is aan de lage kant, maar de meeste vouwelijke athleten op bijv de olympische spelen zitten net zo laag of soms nog iets lager. zolang jij geen problemen ervaart, lijkt het me niet zo schadelijk te zijn.

Dank je wel, Dynobet!
Ik ervaar er inderdaad geen problemen mee en heb nu meer energie dan toen ik 10 kilo meer woog en van die lovehandles had.
Ik ben een tijd stabiel blijven staan op rond de 56 kilo en dat vond ik goed, ik bleef toen ongeveer hetzelfde eten, want ik wilde daar best op blijven staan.
Tot ik 's avonds meer yoghurt en kwark ging eten, omdat ik na het lopen nog trek had.
En hup, opeens was er toen toch nog een kilo weg en zat ik opeens op die ondergrens. En je moet nooit overdrijven, denk ik dan..........

Ik vroeg me inderdaad af of een te laag vetpercentage schadelijk kon zijn, maar zo te lezen valt dat wel mee.
Nogmaals bedankt!

[Beaudien]

Als je weinig blijft eten (voor altijd) dan blijf je wel lekker droog hoor

Er zijn dus mensen die zeggen dat je dan op den duur juist gaat aankomen.
Dat snapte ik ook al niet.

[dynobet]

als jij altijd en dan bedoel ik altijd weinig eet, zul je niet aankomen. je stofwisseling word echt enorm traag (ipv 2000 kcal verbrand je lichaaam nog maar 1000 kcal per dag. stel je eet dan 800 kcal, dan eet je maar 200 kcal onder onderhoud, en verliest echt super langzaam gewicht.

Het probleem is dat niemand dit voor altijd volhoud. de honger gaat je waanzinnig maken. (enkele anorexia patienten daargelaten). en als je je 1x laat gaan en bijvoorbeeld op een dag 2000 kcal eet (wat echt niet zo super waanzinnig veel is) , wordt dit met een rotvaart opgeslagen. (1000 van de 2000, omdat je 1000 kcal boven behoefte eet).

Als je stofwisseling gewoon goed is verbrand je als vrouw die sport dagelijks makkelijk zoon 2300 kcal. Als jij je een dag laat gaan en je eet 2500 kcal, kom je nauwlijks aan. en gewichtsverlies is gewoon veel makkelijker met een hoger kcal verbruik.

[Beaudien]

Okee, hartstikke duidelijk.
Dank je wel!