Groter worden / vetmassa verliezen

[feyenoord010]

hallo,

ik ben nou een tijdje aan het trainen met een voedingsschema (hierbij gepost)
nu wil ik groter worden door goed te trainen en op me voeding te letten.
Maar tegelijkertijd wil ook ook veel vetmassa verliezen, ik doe 3x per week krachttraining van 1/1,5 uur en 1/2 x per weeek 50 min cardio.

overigens gebruik ik whey proteine en no-explode.

Kan ik het beste trainingsdagen en cardio dagen apart houden?

[feyenoord010]

krijg alleen me voedingsschema niet gepost maargoed..

[robdegekste]

Waarom niet? Onderin bij meer opties kan je een bijlage toevoegen.

[feyenoord010]

ja dat heb ik gedaan maar zo af en toe pakt hij hem niet zoals nu..

[maar7en8]

ja dat heb ik gedaan maar zo af en toe pakt hij hem niet zoals nu..

je moet hem als oud bestand opslaan.
jij hebt waarscheinlijk 1 van de nieuwste office of niet.
je kunt hem opslaan als een ouder bestand als je drukt op 'opslaan als'

[robdegekste]

Geloof niet dat mee computersysteem af en toe werkt, het werkt niet of wel dus je doet toch iets fout lijkt mij. Zet je voedingsschema op je bureaublad en vanaf daar kan je het uploaden, dat kan niet fout gaan lijkt mij.

[feyenoord010]

in een ander topic kreeg ik hem wel gewoon geupload.
Ook vanaf me bureaublad krijg ik hem niet geupload.. snap der niks van

[robdegekste]

Het bestand staat nog open?

[feyenoord010]

het bestand staat nog open? ik snap je niet

[erik1982]

Het document staat nog open?

[laurann]

Als je een document open hebt staan kun je hem niet kopieren dus volgens mij ook niet uploaden

[feyenoord010]

ik snap er niks van, krijg hem op geen enkele manier geupload

[robdegekste]

[dvdhaven]