500 +kcal 500- kcal

[tuner1346]

Hallo allemaal,

Heb een vraagje, zou ik perfect spieren kunnen kweken als ik dus op trainingsdagen 500 kcal meer eet en op dagen dat ik niet train 500 kcal minder te eten om vet te verliezen ?

Zou ik dan op deze manier vet kunnen verliezen en spieren kunnen kweken ?

Ben 1.76m weeg 86 kg.

alvast mercikes.

[karwan2]

Hallo allemaal,

Heb een vraagje, zou ik perfect spieren kunnen kweken als ik dus op trainingsdagen 500 kcal meer eet en op dagen dat ik niet train 500 kcal minder te eten om vet te verliezen ?

Zou ik dan op deze manier vet kunnen verliezen en spieren kunnen kweken ?

Ben 1.76m weeg 86 kg.

alvast mercikes.

sticky's

[IJsBlok]

dat kan niet aangezien je spieren niet herstellen op de trainingsdag zelf, je eet dus gewoon op onderhoud dan

[Snuff-Sann]

500 kalorieen meer of minder is standaard.
Het is geheel persoonsgebonden.

[sf01]

meeste mensen houden een marge aan van 500 kcals. Niet van 1000kcals (wat je doet met +500 en -500)

Verder klopt je basisaanname niet. Want je verbruik ligt niet elke dag op hetzelfde.
Is de onderhoud (over de week genomen) 2500. Dan verbruik je dat niet per dag.
Op traindagen zit je dan misschien op 2800, en op rustdagen op 2300 (noem maar wat)

Wat je met zoiets als wat jij voorstel dus eigenlijk doet... is je behoefte per dag bepalen en daarop eten. Het voordeel hiervan is dat je minder overschot hebt wanneer je het niet nodig hebt, en tekort wanneer je het wel nodig hebt.

[beat-boxer]

Post je voedingschema eens. is makkelijker voor ons om jou te kunnen helpen. en volgens mij zit jij in de bulk.

[GeneralIx]

Kan wel, maar dan zit je meer op een recompschema te kijken. Progressie zal trager gaan, maar geleidelijker. Is een keuze.