hardlopen

[jordy4248]

ik zou zorgen dat je een licht ontbijt neemt, iets waar je wel wat energie van binnen krijgt, maar wat niet zwaar op de maag valt zodat je toch lekker kan hardlopen,

na het hardlopen lekker ontbijten

[tinybite]

soms loop ik in de ochtend op nuchtere maag 20 minuten, daarna me ontbijt met shake

[Mushrambo]

ik zou die shake ervoor nemen?

Of ja misschien hoeft het ook wel niet, ik weet niet wat werkt voor jou

[Dennis23]

Gewoon lekker hardlopen in de ochtend, probeer het op een lege maag. Lukt het niet dan inderdaad een licht ontbijt.

Laat je niet van de wijs brengen door de meneer met pappa als dokter en een vriendin als dieetist. Gewoon doen wat goed voelt. Als jou voeding zo als marnop als zei goed is en je hebt voeldoende eiwitten in je systeem krijgt breek je geen spieren af.

Probeer het hardlopen ook op je training aan te passen, elke dag is misschien wat overdreven. Bouw het ook goed op, koop goede schoenen, laat je adviseren en hanteer een loopschema om blessures te voorkomen.

Als je meer wil weten over hardlopen raadpleeg dan ook een forum die daarvoor is ingericht of loop binnen bij een specialist.