Hoe krijgen bodybuilders 3% vet?

[KeizerHalil]

Hey ff serieus ik train al 4 jaar, sinds mijn 17de eigenlijk. Ik weet hoe ik moet kutten maar wadafak? Hoe krijgen ze hun vet percentage bij de 3%?

Kan iemand mij die een beetje uitleggen ?

[Triple Aces]

door bepaalde hoeveelheden van bepaalde stoffen in te spuiten

3% moet je totaal niet zien als streefdoel neem 8% ofzo en dan sta je echt al mooi droog, en dan heb je buiten een goed dieet en hard trainen helemaal niks nodig

trouwens 3% is mss wel erg laag, geloof dat essentieel vet (dus rond organen enzo) bij mannen op minstens 4% ligt

[bobbygoed]

ik zag zondag bij reportage een vrouw die 2 dagen voor de wedstrijd per dag maar 45 slokjes water dronk meer niet geen eten en drinken enzo 3% is ook echt levens gevaarlijk

[SteefDK]

Alleen rijst met panga eten, laag in kcal en ZWAAR trainen moet het ook lukken.

[Little Junior]

door bepaalde hoeveelheden van bepaalde stoffen in te spuiten

3% moet je totaal niet zien als streefdoel neem 8% ofzo en dan sta je echt al mooi droog, en dan heb je buiten een goed dieet en hard trainen helemaal niks nodig

trouwens 3% is mss wel erg laag, geloof dat essentieel vet (dus rond organen enzo) bij mannen op minstens 4% ligt

Hmm ja daar komt het door, het is dat niet wil vloeken maar door zulke mensen krijgt de sport dus een slechte naam.

[gleke]

Niemand wil op 3% BF staan..
Ben je dood lijkt me.

Mannen hebben 3% essentieel vet (fosfolipde, sfingolipiden).
Als je alleen dat overhoudt, gaan er organen die door middel van vet op hun plaats worden gehouden worden los komen te liggen, gaat je lichaam geen insulator meer hebben tegen de kou..

[Triple Aces]

Hmm ja daar komt het door, het is dat niet wil vloeken maar door zulke mensen krijgt de sport dus een slechte naam.

dat is niet wat ik wil zeggen, degene die dat doen om 3% te halen zijn de absolute pro's, en die verdienen wel respect.. iemand die kuurt en niet weet waar ie met bezig is, en weet ik veel zal nooit aan die 3% geraken hoor, en dat zijn degene die de sport een slechte naam geven imo, vollebak kuren als gemiddelde gymrat... zag daarnet nog kerel in gym met duidelijk wat last van roidrage belachelijk gwn

denk gewoon niet dat naturals aan 3% on stage geraken, eerder 5 ofzo?
allesinds, ik weet er het fijne niet van... juist mijn mening

[Snowfever]

3% is erg ongezond, vetten vervullen veel functies binnen het lichaam en zijn dus noodzakelijk. De eerder genoemde 8% is een beter percentage en geeft ook een mooi resultaat wat je ook langer kunt vasthouden.

[Beaudien]

Ik weet hoe ik moet kutten maar wadafak? Hoe krijgen ze hun vet percentage bij de 3%?

maar wil je daar zelf ook naartoe of ben je er alleen nieuwsgierig naar?
Want mijns inziens moet je dat helemaal niet willen als je niet op een podium hoeft te staan.

[Triple Aces]

maar wil je daar zelf ook naartoe of ben je er alleen nieuwsgierig naar?
Want mijns inziens moet je dat helemaal niet willen als je niet op een podium hoeft te staan.

idd, 3% mag helemaal je streefdoel niet zijn, zoals enkelen al aanwijzen, erg ongezond om dicht tegen of zelfs onder je essentieel vet% te gaan, zoals gleke mooi uitlegt

8% is echt meer dan goed gnoeg wil je mooi droog staan, goeie definitie zien overal, en wees er maar zeker van dat je daar al werk genoeg aan zal hebben!

[erik1982]

De periode dat met daadwerkelijk onder de 5% komt is vaak maar kort, misschien zelfs maar één dag. Het lichaam vecht met alle mogelijke middelen om er maar voor te zorgen dat het vetpercentage weer oploopt.
Naast het lage vetpercentage wordt er vaak ook geprobeerd zoveel mogelijk vocht te verliezen om er zo (letterlijk) droog mogelijk uit te zien en/of net in een lagere gewichtsklasse te kunnen deelnemen.
Gezond is het sowieso niet. 8% is vaak al erg droog en prima geschikt om je spieren goed zichtbaar te krijgen.

[Viranelly]

Wat hebben mensen als Greg Plitt en Zyzz ongeveer voor vetpercentage?

[SteefDK]

Wat hebben mensen als Greg Plitt en Zyzz ongeveer voor vetpercentage?

8 a 9%. Maar tijdens shoots zo'n 6 a 7 (slechts een paar uurtjes maar)

[Viranelly]

Door de hele dag niets te eten en een flink potje sessie zweten voor een sessie?

[SteefDK]

Niets eten nou ook weer niet. Maar ik weet dat greg plitt 2x per dag traint voor de laatste beetjes. 'morgens high rep, 's avond precies het zelfde low rep, of andersom. Kan het even nakijken als je wilt.