Klopt dit???

[Kim_03]

Beste mensen,

Ik wou opnieuw uit rekenen wat mijn voedingsbehoeften was (aangezien ik in de afgelopen 3 maanden aardig ben afgevallen).

Nu kwam ik op het volgende uit:

Leeftijd: 25
Gewicht: 114
vet% 38
lengte: 1,80

Dagelijkse energiebehoefte: 3114
Basis behoefte: 1696

Ik train 4 a 5 keer in de week 2 keer rugby training (interval) en de ander dagen full body workout kt + 20 minuten cardio

klopt dit wel? ik vind het een beetje aller jesus veel, aan gezien ik eigelijk wou beginnen met een cutten.

Is er mischien een ander manier om het uit te rekenen

[adon1s]

Je weet toch wat je nu eet en dat je afvalt.. Dan is dat onder onderhoud. Als je het zo aanpast dat je niet meer afvalt en niet meer aankomt dan is dat je behoefte. Ga je eronder zitten dan val je af, erboven kom je aan.

[belgje]

Bij voeding staat er zo een calculator dacht ik?

[maar7en8]

die berekening is gewoon een richtlijn en verschilt heel erg per pesoon.

ik ben een goed voorbeeld, volgens de calculator zou ik zo´n 2600kcals verbranden ik ging dus op 3000 zitten. bleek na 6 weken dat ik een kilo was afgevallen, nu zit ik op 3600kcals per dag en kom nog steeds bijna niet aan.

[Kim_03]

Bedankt voor de reply

Anyway ik weet dat ik een langzame stofwisseling heb, dus die 3114 gaat een killer worden voor mij denk ik

Maar dan weet ik genoeg, enne bedankt voor de info

[niet_hier]

Hoeveel ben je in de afgelopen drie maanden afgevallen?