afvallen en beetje massa kweken hulp gevraagd

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • afvallen en beetje massa kweken hulp gevraagd

    hallo zoals u ziet op de foto dat men percentage vet hoog is wil graag droog staan en dan massa kweken en krijg zoveel tips en al die tips komen niet overeen 1 ding weet ik zeker dat ik heel wat cardio moet doen maar hoe vaak ?

    thx
    Last edited by el toro; 17-07-2011, 11:16.

  • #2
    Hey

    ik ben ook bezig om vet weg te krijgen , ik krijg het beste effect door veel cardio te doen en dit doe ik 5x per week ook na men krachttraining.
    3km roeien
    20 min lopen met een max hf van 80 % van je max hartslag ( 220 - leeftijd= max hartslag)
    30 min wave is een toestel waar je op schaatst eigenlijk is zeer intensief en ook goed voor de buikspieren.

    door dit te doen ben ik op 4 weken tijd een kleine 3cm rond mijn buikstreek kwijt.
    hopelijk ben je er iets mee

    mvg
    steve

    Comment

    Sidebar top desktop

    Collapse

    Actieve discussies

    Collapse

    Working...
    X