Cardio voor of na kracht?

[steph-aniii]

Maakt het een verschil of je voor of na de krachttraining gaat hardlopen?
Het werd mij verteld dat het beter is na je krachttraining te gaan hardlopen omdat het meer effect heeft op het droger worden.
Maar als ik gelijk ga hardlopen kan ik dat 60 minuten volhouden en als ik het na me krachttraining doe haal ik amper de 20..

[stealthy]

na de krachttraining cardio doen

[steph-aniii]

allright.. maar het scheeld aardig wat kcal..

[stealthy]

je verbrand meer vet als je cardio na krachttraining doet

[sf01]

Altijd KT eerst.
totaal verbranding zal waarschijnlijk niet uitmaken of je eerst KT dan cardio doet of andersom.
Maar voor spiergroei is eerst KT dan cardio veel beter.
En meer spier betekend ook weer meer verbranding in rust.

[Milestone]

Na krachttraining doen omdat:

1. Als je eerst cardio doet en dan KT, je minder presteert op KT. KT is en blijft belangrijker wat betreft spierbehoud. (met lege glycogeen depots van cardio kun je nooit 100% KT doen)
2. Je hartslag al hoger is na KT, en je daarom eerder in vetverbrandingsmodus bent (70-80% van max hartslag)

[steph-aniii]

Altijd KT eerst.
totaal verbranding zal waarschijnlijk niet uitmaken of je eerst KT dan cardio doet of andersom.
Maar voor spiergroei is eerst KT dan cardio veel beter.
En meer spier betekend ook weer meer verbranding in rust.

True! Dit word even doorzetten dan

[Ydhe]

Na KT, je kan je energie beter gebruiken voor je KT en zo ook je vetverbranding versnellen (giant sets, dropsets, supersets etc etc). Zelf ben ik voor een HIIT sessie 2-3x per week na KT, heeft me erg geholpen

[Milestone]

Na KT, je kan je energie beter gebruiken voor je KT en zo ook je vetverbranding versnellen (giant sets, dropsets, supersets etc etc). Zelf ben ik voor een HIIT sessie 2-3x per week na KT, heeft me erg geholpen

Dit geeft echter niet dezelfde prikkel om te groeien als een flinke hardcore trainsessie. De kans is dus hierbij groter dat je meer massa zult verliezen.

[Ydhe]

Goed mogelijk, bij mezelf werkte het zeer goed, ik beperkte het wel tot 1 van die opties 1 per training en helemaal op 't einde net voor ik cardio ging doen.

[tuner1346]

kheb geleerd dat het best is na je krachttr. dan verbrand je ook meer vet

[sjakie81]

al met al is het beter eerst kt te doen en daarna cardio, ook omdat anders je bloed naar je benen stroomt en dus minder presteert met kt