Zogenaamde love hendels

**snipke** · 03-09-2004, 22:50

Bij vrouwen kan het soms de tegenovergestelde werking geven wanneer deze vaal billen en buik trainen, hiermee bedoel ik dat je deze niet gaat afslanken maar steviger gaat maken en dus nog ronder van vorm, de bekende love handels zijn nu eenmaal de moeilijkste plaats om weg te krijgen en gaan pas echt weg wanneer je voeding en training op punt staan en als je veel geduld hebt

Grtz

**Shannasse** · 04-09-2004, 08:01

Je kunt helaas geen specifieke oefeningen doen om bepaalde plaatsen slanker te maken, dat zou betekenen dat je plaatselijk vet verbrandt en dat is nu eenmaal niet mogelijk...
Om vet weg te krijgen moet in de eerste plaats je dieet op orde zijn en daarnaast kun je verbranden door cardio te doen.
Wel binnen je vetverbrandingszone blijven, dus rond de 60-70% van je maximale hartslag. Je kunt dan nog normaal praten, als je veel gaat hijgen is je hartslag te hoog.

Je kunt misschien beter je cardio 30 minuten doen in plaats van 20, de eerste paar minuten verbrandt je namelijk geen vet dus dan is het wat effectiever.
Buikspieren doe je erg vaak, zou het op 2x per week houden.
Overigens mis ik biceps / triceps en schouders in je trainingsschema.

Post eens je voedings- en trainingsschema (met oefeningen/sets/reps), dat is wat makkelijker tips geven.
Weet je trouwens je bf ofwel vetpercentage?

**karin22** · 04-09-2004, 08:53

ik train maar 1x per week billen buik doe ik wel elke x.
ik train geen bicep tricep vind dat je deze al traint met borst en rug oefeningen en heb geen zin om langer dan 1uur in de sportschool te trainen.
me eet gewoontes zijn wel gezond. ik snoep niet en eet niet veel vet en probeer zout weg telaten.
mijn vet percentage weet ik niet.
ik doe elke oefening 4x met herhalingen van 12
maar kan niemand me helpen me buik minder breed telaten worden

**XeNoGeaR** · 04-09-2004, 08:58

Originally posted by [b

Citaat[/b] (karin22 @ Sep. 04 2004,09:53)]maar kan niemand me helpen me buik minder breed telaten worden

ff dat stukje van Shanasse beter lezen karin

.

Greetzz

**real1972** · 04-09-2004, 09:30

Originally posted by [b

Citaat[/b] (karin22 @ Sep. 04 2004,09:53)]ik train maar 1x per week billen buik doe ik wel elke x.
ik train geen bicep tricep vind dat je deze al traint met borst en rug oefeningen en heb geen zin om langer dan 1uur in de sportschool te trainen.
me eet gewoontes zijn wel gezond. ik snoep niet en eet niet veel vet en probeer zout weg telaten.
mijn vet percentage weet ik niet.
ik doe elke oefening 4x met herhalingen van 12
maar kan niemand me helpen me buik minder breed telaten worden

Het blijft moeilijke materie om een passend antwoord op te geven. Wat shannase zegt klopt helemaal. Het blijft lastig om het weg te krijgen.
Post anders eens een foto dan krijg je een beter oordeel van andere.

**snipke** · 04-09-2004, 10:50

Billen en buik train je elke dag , als je nu eens begon met deze maar 2x per week te trainen dan kan je biceps / triceps en schouders erbij doen wat toch belangrijk is voor een volle fysiek te ontwikkelen.
De love hendels tja er wordt op alle forums wel eens over gepraat maar dit is nu eenmaal een plaats waar ze makkelijk komen en moeilijk weggaan, maar door je buik elke dag te trainen ga je de love handels nog opvallender maken,je gaat een platte buik krijgen maar die love handels gaan blijven,plaatselijk vet verbranden gaat nu eenmaal niet

Grtz

**Purple** · 04-09-2004, 10:58

Ik weet niet of je nu ook je taille bedoelt.. maar ik train geen schuine buikspieren zodat mijn taille slank blijft...

**KeepItReal** · 04-09-2004, 13:35

Denk dat je je trainingsschema aan zal moeten passen. Net wat anderen zeggen: alles trainen om een complete fysiek te krijgen.

Je zal wel een tijd moeten trainen om echt verschil te gaan zien, dus geduld hebben.

Zogenaamde love hendels