Dringend Hulp Nodig!!

[ergun55]

Hallo BN,,

Ik ben Ergun en ik heb dringend hulp nodig met afslanken..

Over mij:

Geslacht :Man
Leeftijd :20 Jaar
Lengte :176cm
Gewicht :97 Kg
Vet percentage:31%


Ik probeer al een half jaar wat af te vallen maar ik val geen 1 KG af.
Ik volg nu een krachtschema+cardio om wat af te vallen en gelijk wat strakker lichaam te krijgen.

Schema ziet er als volgt uit.

Maandag : Full Body Kracht Training
Dinsdag : 10 min crosstraining en 50 min spinning (Club Virtual)
Woensdag : Full Body Kracht Training
Donderdag : 10 min crosstraining en 50 min spinning (Club Virtual)
Vrijdag : Full Body Kracht Training
Zaterdag : Rust
Zondag : Rust


Eetschema:
09:30: 1 Schep Whey Isolaat

10:00: 1 Croissant + 1 Vrisse vlag Melk & Fruit Drink (Banaan Smaak)

14:00: 1 Hele Tostie of 1 Sandwich

16:00: Wat de pot schaft

16:10: 1 Schep Whey Isolaat

16:30: Naar fitness 2 uur lang

19:00: Water + Mandarijntjes/Appels

En de hele dag door water drinken.




Oke het probleem is dat mijn motivatie weg zakt omdat ik helemaal geen resultaat zie, en dan begin ik rotzooi te eten.
maar probeer mij in te houden omdat niet meer te doen.

Alleen wil ik nu echt serieus beginnen en heb jullie echt daarbij nodig (duwtje in me rug)
Want mentaal denk ik zelf dat ik het gewoon niet kan.

Elke x als ik op de weegschaal sta en nog steeds het zelfde getalletjes zie word ik gek.

ik maak ook foto's van mijn zelf om de maand en geloof me bijna geen verschil.
Alleen zie ik dat me schouders wat breder zijn geworden maar me buik en me kont zijn letterlijk gewoon het zelfde.


ik hoop dat jullie mij kunnen helpen met mijn probleem..
want ik wil echt droog worden en dan voor Puur massa gaan.


Alvast bedankt

[bobobob]

Ik kan je niet al teveel advies geven aangezien ik ook bezig ben met het maken van een goed eetschema, maar de volgende opmerking die je gaat krijgen is wss dat je véél te weinig eet.

Heb je je behoefte en dergelijke al geprobeerd te berekenen d.m.v. de stickies?

[Ellie]

Vriend, hoe vaak je het ook vraagt, het antwoord blijft iedere keer hetzelfde: ga je verdiepen in de stof. Bouw een goed voedingsschema, je weet inmiddels wel waar de info staat, ik heb je al minstens 3 keer gewezen waar de stickies staan.

[ergun55]

Ellie Voor wat is deze forum dan???

Ik heb die stickies al gelezen alleen wil ik wat hulp van jullie.
daarvoor is deze forum toch er voor...

[marnop]

Hallo BN,,

Ik ben Ergun en ik heb dringend hulp nodig met afslanken..

Over mij:

Geslacht :Man
Leeftijd :20 Jaar
Lengte :176cm
Gewicht :97 Kg
Vet percentage:31%


Ik probeer al een half jaar wat af te vallen maar ik val geen 1 KG af.
Ik volg nu een krachtschema+cardio om wat af te vallen en gelijk wat strakker lichaam te krijgen.

Schema ziet er als volgt uit.

Maandag : Full Body Kracht Training
Dinsdag : 10 min crosstraining en 50 min spinning (Club Virtual)
Woensdag : Full Body Kracht Training
Donderdag : 10 min crosstraining en 50 min spinning (Club Virtual)
Vrijdag : Full Body Kracht Training
Zaterdag : Rust
Zondag : Rust


Eetschema:
09:30: 1 Schep Whey Isolaat

10:00: 3 bruinvolkoren brood met kalkoenfilet en gekookte ei (3 hele eieren en heel pakje kalkoenfilet van de lidl).

12.00: 50gr rijst met 150gram kip en groente

14:00: bruinvolkoren tosti maken dan

16:00: Wat de pot schaft (rijst eten ! 50gr rijst met 200gr vis of kip en wat groente)

16:10: 1 Schep Whey Isolaat

16:30: Naar fitness 2 uur lang (1uur zware fitness en 15/20minuten HIT cardio doen)

19:00: eerst eiwitshake nemen na training! Water + Mandarijntjes/Appels

En de hele dag door water drinken.

Ik heb wat aanpssingen en toevoegingen geplaatst voor je in groen.
Daar ga je al stukken beter mee.
Probeer het maar 4 weken lang, je zal veel verschil gaan zien.

succes.

Niets aan toe te voegen. karma voor martin

[niet_hier]

Ergun, het probleem is niet het sporten. Het probleem is je voeding. Daardoor verlies je geen gewicht.