Tweet
Wees niet bang om aan te komen, als je van weinig kh naar hoge kh gaat, kom je ineens zo'n 1 tot 1,5 kilo aan, dat is géén vet, dus geen zorgen. Kijk de eerste week dus nog even niet naar je gewicht. Lijkt me wel belangrijk om mee te nemen in je overwegingen aangezien je kcal gaat opbouwen.
-
-
ja indd pallas daar ben ik wel erg bang voor !! maar ik wil ook weer op de rit komen ! ben druk bezig om een voedings schema te maken !! dat valt nog niet mee ! dan weer net te veel dit dan weer net te veel dat ... maar ik kom er wel ! hahah duurt alleen ffComment
-
hier is me voedings schema
van dag 1
ochtend
1 appel
havermout met magere melk
tussendoor
3 augurken
3 plakken kipfile
middag
2 gekookte ei
4 keer kipfile
2 plakjes brood
tussendoor
magere yogurt
met annanas
avond eten
aardappels
boursin
ei
gehakt
spinazie
dit is
vet 59
kh 125
eiwit 137
graag jullie reactie !!Comment
-
oja en hoe doen jullie dat als jullie bijvb een dag uitslapen .. dan iets overslaan ???Comment
-
Kwakje voor je gaat slapen is ook weer wat extra eiwitten..The expert in anything was once a beginner..Comment
-
Comment
-
heb ik alles zitten lezen van 1,5 jaar terugOriginally posted by MisterMn View Post
Rainman: "Be a Sickcunt, not a sadcunt"Comment
-
Edit: ik had ooit al gereageerd.......was ik vergeten. Heeft geen zin om 2 keer hetzelfde te zeggen, denk ik. :P"Bodybuilding is a long term commitment and you won’t get the results you want over night. "Comment
-
Ach wat een humor, echt die heb ik nog nooit gelezen zeg, wat origineel man??Je moet humorist worden.Originally posted by MisterMn View Post"You are what you eat..."
That's strange I don't think I've eaten any sexy beasts today...Comment
-
Zo zo. Dat is echt advies wat het waard is om een topic te bumpenOriginally posted by MisterMn View PostPassion is: pushing yourself when no one else is aroundComment
-
Hij zei KWAKJE. HAHAHAHAHAHAHA. Najib Amhali is er niks bij.Comment
-
Oeps, mijn oprechte excuses voor deze vreselijk lelijke bump! Het was laat en ik had een borrel op.
(het was een typfout trouwens dus helaas is mijn humor niet zo goed als jullie allemaal denken)The expert in anything was once a beginner..Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
1 sec paused safety bar squat:
- 92.5kg 6x
Sumo safety bar goodmorning:
- 21kg 2x15
Wide...1 day ago -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Pin zercher squat:
- 70.5kg 6x
- 70.5kg 8x
Safety bar back extension:
- 40.5kg 4x
- 23kg...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
SSB squat:
- 90kg 2x
One legged calf raise:
- 30kg 15x, 8x L en R
Superset met
Lu side raise:...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 111.5kg 2x
- 91kg 3x
- 91kg 4x
Deficit wide grip SL DL:
- 85kg 2x10...1 week geleden -
Iversun 12mg is a medication containing Ivermectin, widely used to treat parasitic infections in the body. It works by paralyzing and eliminating parasites,...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Sumo safety bar goodmorning:
- 20kg 2x12
Erge stretch in hamstrings, hier even aan wennen, dus rustig opbouwen. Meer...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Pin zercher squat:
- 70kg 4x
- 70kg 6x
Safety bar back extension:
- 40kg 3x
- 22.5kg 10x...1 week geleden -
Who can block the trump presidency?2 weken geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 80.5kg 13x
One legged calf raise:
- BW + 30kg 10x
- BW + 30kg 5x
Superset...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTen eerste iedereen een erg gelukkig en hopelijk gezond nieuwjaar gewenst!
Training A
Safety bar squat:
- 111kg 2x...2 weken geleden
Comment