Help

[JVdP]

Na te bevallen van onze 2 flinke kinderen is mijn vrouw haar lijn uiteraard niet meer zoals ze ervoor was. Niet dat ze echt dik of vet is, ze heeft de gebruikelijke vetrolletjes aan de buikstreek.

Wat zou haar snel kunnen helpen alles terug strakker te krijgen, en dan ook nog met snel resultaat?

Tijd voor de sportschool heeft ze moeilijk vanwege de kids en huishouden, dus misschien hebben jullie ook nog tips zodat ze thuis kan trainen?

[harold]

goede voeding, en daarmee bedoel ik geen streng honger dieet maar gewoon een goed schema.
Ze zou s' ochtends cardio kunnen doen, daarmee bedoel ik een half uurtje eerder opstaan en gaan hardlopen of fietsen op een nuchtere maag is dan het beste.


Grtz..

[JVdP]

Bedankt dat je steeds de moeite neemt voor een reply Harold

[snipke]

je zou moeten uitrekenen hoeveel ze nodig heeft per dag en daar iets onder blijven, steeds geleidelijk afbouwen en niet van vandaag op morgen. Steeds 6-8 maaltijden per dag benutten zodat het metabolisme op gang blijft waardoor ze meer zal verbranden.

Stel een dieet op dat ze voor de rest van haar leven makkelijk kan volhouden, ik heb dat ook met mijn vouw gedaan toen ze was bevalle n van de tweeling, ze mag dat niet als een dieet zien, maar gewoon haar dagelijkse voeding.

Wat betreft die cardio op nuchtere maag, nooit doen, iedereen zegt dat altijd maar is niet goed, beter is om iets te eten zodat de hormoonhuishouding op gang komt en dan cardio doen

Grtz

[harold]

ik heb precies hetzelfde gedaan met mijn vriendin, ze at ongeveer 900 tot 1000kcal per dag.Dit is veel te weinig dus heb haar met moeite meer laten eten precies zoals snipke zegt 6-8 maaltijden per dag.Langzaam opgebouwd met maximaal 100kcal per week..
Het resultaat nu ze een tijd bezig is een daling van 3% bf nu zit ze op 16 procent terwijl ze meer is gaan eten.
Doordat ze altijd aan het dieeten is geweest met dieeten met heel weinig calorien is haar stofwisseling helemaal plat gelegd.
en dat betekende als ze iets meer at kwam ze gelijk aan.
Ze moest dus steeds minder gaan eten om af tevallen..
Maar door weer normaal te gaan eten wel opbouwend natuurlijk is de stofwisseling weer normaal gan functioneren.
Met goede resulaten..lees anders deze site eens.

over het cardio ben ik het niet eens met snipke


Grtz..

[snipke]

Dat cardio op nuchtere maag goed is is achterhaald,waarom

1 op nuchtere maag cardio doen is vragen om blessures, of je moet je lichaam eerst opwarmen, tenslotte heeft je lichaam een hele nacht rust gehad
2 de intensiteit op nuchtere maag zal nooit de intensiteit zijn als je een uur of 1.5 uur ervoor gegeten hebt, wel te verstaan een kleine maaltijd met beperkte koolhydraten
3 wanneer je s morgens opstaat is het hormoon cortisol heel hoog en dit gaat gaat zakken als je iets gegeten hebt

een ontbijt geeft de start voor je metabolisme op te krikken, ontbijt overslaan en cardio doen laat je katabole hormonen omhoog gaan en vertraagt uw metabolisme wat een goede formule is om spieren te verbranden en vet op te slaan

Grtz

[harold]

je hoeft ook niet te gaan knallen 's ochtends een half uurtje op een hartslag van 60-70%
Een ontbijt over slaan is nooit goed, dus het ontbijt na het cardio..
Maar snipke hoe ben je omgeslagen?Want een tijdje terug heb je gezegt dat je het beste vond om eerst een bak koffie te drinken en dan een cardio te gaan doen.
Dus kennelijk heb je je er nu in verdiept...


grtz..

[snipke]

Dat heb ik nooit gezegd ze harold, zal wel iemand anders gezegd hebben, ik heb nog nooit cardio gedaan op nuchtere maag, maar heb me er wel in verdiept zoals je kan zien

Ik kan jezelfs vertellen welke hormonen je aanmaakt tijdens welke vorm van cardio

Grtz

[JVdP]

Zou ze als suplement eventueel spiropent kuurtje doen ter motivatie?

[KeepItReal]

Ik zou je aanraden om je vrouw naar een diëtist te laten gaan. Via de huisarts is dit gratis tot 6 consulten meen ik.

Zo iemand heeft er voor gestudeerd en weet precies hoe je het beste kan afvallen.

Verder zijn de tips die hierboven gegeven zijn natuurlijk ook goed  

[JVdP]

Ik vrees ervoor dat het niet gaat lukken via de huisarts want het is niet echt een probleem, ze is niet zwaarlijvig of dergelijke, ze heeft enkel last van die bepaalde plaats, en dan is het nog niet eens "veel"...

[harold]

@snipke leesdit dit eens door..

Grtz..

[snipke]

maar daarin zeg ik niet dat ik cardio doe op nuchtere maag, maar ik heb dat indertijd gezegd en bedankt voor het op te zoeken, als je gelijk hebt heb je gelijk.

Maar ik heb me nu terug in de materie verdiept en wat ik uitgekomen ben is wat ik al neegezet had, en als je goed nadenkt klinkt het wel logisch , het is nog steeds de bedoeling om vet te verbranden en geen spieren en dat ga je wel doen als je eerst niet iets kleins eet een uurtje voor dat je aan de cardio begint

Grtz

[harold]

het ging mij niet om gelijk hebben hoor! maar toen we de discussie begonnen kwam mij dat bekend voor dus ben ik gaan zoeken..
En kwam ik jou uitspraak tegen..

[snipke]

raar dat niemand anders zich in de discussie mengt want wat ik hier eigenijk zeg druist tegen alle princiepes wat de meeste hier denken

Grtz