Voedingsschema controleren

[niet_hier]

Clean bulken is als je zwaarder wilt worden maar probeert te voorkomen dat je veel in vetmassa aankomt. Zwaarder worden zonder extra vetmassa erbij kweken is niet mogelijk.

[Idefixe]

Zwaarder worden zonder extra vetmassa erbij kweken is niet mogelijk.

Als je nou ongeveer op je "onderhoud" gaat eten met daarbij wat meer de nadruk op eiwitten en je gaat dan krachttrainen komt er dan ook vet bij?

[klofijool]

waarom een halve kilo kip als diner 1?? en eet je geen groente??? verder heb je geen ontbijt 1, om 8:30. tip: verspreid je eiwitten zo dat je per maaltijd 20 gr. eiwitten hebt, totaal 120. voor hardlopers geld: 2 gr eiwitten per kg VVM. wil je in spiermassa groeien, bouwen aan je lichaam dus, ofwel bodybuilding, neem je 3 gr per kg vvm. in jouw geval komt het dus goed als je per maaltijd tussen de 20 en de 30 gram zit. verder groenten gaan eten, 200 gram per dag, en zeg niet dat je al fruit eet en daar genoeg aan hebt, dat is onzin.

als ik jou was zou ik nog niet eens nadenken over afvallen zelfs, ga eerst maar eens genoeg en gezond eten.

als laatste, zelf eet ik geen varkensvlees. dit omdat dit eigenlijk vergif is voor je lichaam (google it). ik eet dus geen ham of worst, omdat varkens een slecht systeem hebben als t gaat om t afvoeren van afvalstoffen.

[inferno_0666]

Clean bulken is als je zwaarder wilt worden maar probeert te voorkomen dat je veel in vetmassa aankomt. Zwaarder worden zonder extra vetmassa erbij kweken is niet mogelijk.

Natuurlijk kan dat wel. Vooral beginners kunnen dat vrij makkelijk doen.

[Dimix]

Natuurlijk kan dat wel. Vooral beginners kunnen dat vrij makkelijk doen.

we wish

[inferno_0666]

we wish

Beginners kunnen in relatief korte tijd extra spiermassa kweken, vooral als hun voedingspatroon niet optimaal was. Als je dat bijstelt en een goed trainingsprogramma volgt dan kom je vrij snel aan zonder dat er extra vet wordt opgeslagen.

Ook als verder gevorderd bent hoef je niet per se in vetmassa aan te komen. Als je een bepaalde hoeveelheid calorieen in de juiste KEV boven je onderhoud eet dan kun je in spiermassa aankomen terwijl je vetmassa constant blijft. Probleem is dat veel mensen denken dat zij fors moeten bulken om in spiermassa aan te komen en dat slaat nergens op.

Je kunt je lichaam niet forceren om boven een bepaald tempo spiermassa te kweken door extra veel te eten. Al die extra calorieen worden dan gewoon als vet opgeslagen.

[klofijool]

Beginners kunnen in relatief korte tijd extra spiermassa kweken, vooral als hun voedingspatroon niet optimaal was. Als je dat bijstelt en een goed trainingsprogramma volgt dan kom je vrij snel aan zonder dat er extra vet wordt opgeslagen.

Ook als verder gevorderd bent hoef je niet per se in vetmassa aan te komen. Als je een bepaalde hoeveelheid calorieen in de juiste KEV boven je onderhoud eet dan kun je in spiermassa aankomen terwijl je vetmassa constant blijft. Probleem is dat veel mensen denken dat zij fors moeten bulken om in spiermassa aan te komen en dat slaat nergens op.

Je kunt je lichaam niet forceren om boven een bepaald tempo spiermassa te kweken door extra veel te eten. Al die extra calorieen worden dan gewoon als vet opgeslagen.

of je poept ze weer uit

[maar7en8]

of je poept ze weer uit

bullSHIT!

[ndc12]

waarom een halve kilo kip als diner 1?? en eet je geen groente??? verder heb je geen ontbijt 1, om 8:30. tip: verspreid je eiwitten zo dat je per maaltijd 20 gr. eiwitten hebt, totaal 120. voor hardlopers geld: 2 gr eiwitten per kg VVM. wil je in spiermassa groeien, bouwen aan je lichaam dus, ofwel bodybuilding, neem je 3 gr per kg vvm. in jouw geval komt het dus goed als je per maaltijd tussen de 20 en de 30 gram zit. verder groenten gaan eten, 200 gram per dag, en zeg niet dat je al fruit eet en daar genoeg aan hebt, dat is onzin.

als ik jou was zou ik nog niet eens nadenken over afvallen zelfs, ga eerst maar eens genoeg en gezond eten.

als laatste, zelf eet ik geen varkensvlees. dit omdat dit eigenlijk vergif is voor je lichaam (google it). ik eet dus geen ham of worst, omdat varkens een slecht systeem hebben als t gaat om t afvoeren van afvalstoffen.

Het avondeten is een indicatie, ik eet over het algemeen kipfilet bij het avondeten maar in combinatie met groenten en pasta/aardappels of rijst.

Ik eet ook geen varkensvlees zoals je kan zien.

en zeg niet dat je al fruit eet en daar genoeg aan hebt, dat is onzin.

Dat zeg ik ook helemaal niet he

[niet_hier]

of je poept ze weer uit

Dat gebeurt niet. Je lichaam zal zoveel mogelijk alle beschikbare kcal opslaan voor later gebruik. Door de menselijke evolutie zijn we daar heel efficiënt in geworden.

[ndc12]

Even een paar foto's, het mag duidelijk zijn dat bij de eerste twee foto's ik mijn spieren heb aangespannen. De laatste foto is een ontspannen houding.

Het gaat mij er vooral om, om het buikvet weg te krijgen wat ik onderaan nog heb. Ik hoop dat ik op een goed trainingsschema kan uitkomen voor een optimaal resultaat.





En om een doel te stellen, dit lijkt me wel een goed doel

[ndc12]

Inmiddels al iets zwaarder geworden, maar nu wil ik echt serieus met m'n voeding aan de slag.

Kunnen jullie kritiek geven op mijn schema?