8 weken cutschema ZOMER ABS!

[RippedTrojan]

Vrienden ik heb jullie advies nodig.


Ik heb mijn voeding schema in de bijlagen gestopt. Ik zit ongeveer 1300 kcal onder mijn onderhoud. Ik wil echt keihard me BF verlagen en zit heel hoog in me eiwitten om het spierverlies tegen te gaan. Ik wil hierbij ook nog is fatburners gebruiken.

Mijn trainingschema:

Ma: 30 minuten kettlebel training! 30 min rust..(eten kwark met appel voor eiwitten en simpele carbs) 30 zaktraining intensief cardio en daarna nog een uur MMA.

DI: 1/1.5 uur voetbaltraining

Woe: Rust

Do: zelfde als maandag

Vrij: zelfde als Dinsdag.

Zaterdag rust of nog een 30 minuten kettlebel training.

Zondag voetbal wedstrijd.

Gaat dit lukken... persoonlijk denk ik dat ik iets te laag in me kcal zit en dat ik het een beetje moet opschroeven amandelen. Overigens eet ik 6 maaltijden per dag. Dus 2x lunch en 2x snack. In de ochtend krijg ik vrij weinig binnen zie ik omdat ik melk naar water heb verwisseld maar 2 uur later zit ik alweer aan de kip met ei.

Alvast bedankt!

[Swekie]

1300 kcal onder je onderhoud gaat wel werken, maar niet op de manier waarop je het wilt laten werken. Ga 300-500 kcal onder je onderhoud zitten, en train via een goed schema.

[RippedTrojan]

Zou je misschien iets specifieker kunnen zijn?

[niet_hier]

Als je te ver onder je onderhoudsniveau gaat zitten dan gaat je lichaam zich aanpassen door het metabolisme te vertragen. Je verbranding vertraagt en je valt minder snel af. Als je slechts een paar honderd kcal onder onderhoud gaat zitten gebeurt dit in veel mindere mate en verloopt het vetverlies effectiever.