afslanken

[monster menno]

ik drink groene thee en water en thats it

Mosterd lust je dat wel?

[mratos]

Mosterd lust je dat wel?

juah das opzich wel te pruimen:P

[monster menno]

Val je nu nog steeds af en hoeveel gemiddeld?

greetz.

[mratos]

Val je nu nog steeds af en hoeveel gemiddeld?

greetz.

ja ik val nog wel af, maar dat is nu een 0.1kilo per week en soms per 2 weken, dit schiet dus niet op!

[monster menno]

ja ik val nog wel af, maar dat is nu een 0.1kilo per week en soms per 2 weken, dit schiet dus niet op!

Nee ind, je valt niet meer af dus.

Schroef je cardio iets op en matig met eten.

Heel veel meer nuttigs kan ik hier niet over zeggen, omdat ik jou net al aangaf hoe ik er in sta namelijk.

[mratos]

ja idd, ik zat zelf te denken aan op dinsdag een half uur op de crosstrainer de bij en dan eventueel fatburners,

want in feite is mijn schema zo:

maandag niks
dinsdag stronglifts (eventueel crosstrainer 30 min
woensdag niks
donderdag stronglifts
vrijdag voetbal training
zaterdag niks
zondag fitness + voetbal wedstrijd

[1latino]

ja idd, ik zat zelf te denken aan op dinsdag een half uur op de crosstrainer de bij en dan eventueel fatburners,

want in feite is mijn schema zo:

maandag niks
dinsdag stronglifts (eventueel crosstrainer 30 min
woensdag niks
donderdag stronglifts
vrijdag voetbal training
zaterdag niks
zondag fitness + voetbal wedstrijd

Hoi Matros,

ik zie voornamelijk dat je stronglifts doet, wat fitness en cardio.
Gezien je situatie zou ik zeggen dat je beter je stronglifts zou vervangen door 45m full-body training te doen met daaraan 60min cardio met je hartslaf 120-130.
Wat betreft je voedingsschema zou ik zeggendat je de ham eruit moet halen,hetzelfde als de salami.
Vervang dit door kipfilet,rookvlees of rosbief.
Aangeizen je nog wat reserves (vet) hebt, zou ik eerder voor 30/60/10 verhouding gaan (EKV).
Dit werkt voor mij namelijk goed.
Maar probeer eerst als het mogelijk is je stronglifts te vervangen door 3 daagse full-body met daarbij 60min cardio en kijk dan 2 weken later water er veranderd is.

[mratos]

Hoi Matros,

ik zie voornamelijk dat je stronglifts doet, wat fitness en cardio.
Gezien je situatie zou ik zeggen dat je beter je stronglifts zou vervangen door 45m full-body training te doen met daaraan 60min cardio met je hartslaf 120-130.
Wat betreft je voedingsschema zou ik zeggendat je de ham eruit moet halen,hetzelfde als de salami.
Vervang dit door kipfilet,rookvlees of rosbief.
Aangeizen je nog wat reserves (vet) hebt, zou ik eerder voor 30/60/10 verhouding gaan (EKV).
Dit werkt voor mij namelijk goed.
Maar probeer eerst als het mogelijk is je stronglifts te vervangen door 3 daagse full-body met daarbij 60min cardio en kijk dan 2 weken later water er veranderd is.

no offence, maar stronglifts is een 3 daags full body programma waar je +- 45 min per training druk mee bent. verder klopt het ja, ik had nog niet de tijd gehad om het te veranderen maar ben inderdaad overgestapt op kipfilet en rookvlees. en betreft de cardio, vind ik een uur wel erg lang.... dan heb ik zoiets, doe ik liever 2x/3x 30 min crossen op de vernoemde hartslag.

[mratos]

iemand nog andere tips betreft mijn vraag?