Tweet
Hallo,
Ik heb me vandaag hier aangemeld, en ik hoop dat jullie mij een beetje kunnen sturen bij het afslanken.
Ik ben 17 jaar en ben 1.78 groot, en weeg op dit moment 81 (Nuchter, 's morgens). En ik zou graag naar de 75 kilo willen. Op dit moment ga ik 4/5x per weer naar de sportschool, en werk daar alle apparaten af voor mijn rug-, buik-, arm-, borst spieren af. Daar ben ik ongeveer een uurtje aan kwijt, daarna ga train ik mijn arm en boven lichaam nog bij de 'losse' gewichten.
Ik lees overal dat je beter elke dag een andere spiergroep moet trainen, maar dan ben ik binnen een half uurtje weer klaar?
Maar, even over het afslanken. Mijn voedingsschema van een doordeweekse schooldag ziet er als volgt uit:
6.45: 2 sneetjes volkorenbrood met pindakaas en een zakje brinta Wake Up gemengd met eiwit shake.
10.00: een sneetje volkorenbrood met kipfilet( of ander mager vlees).
12.00: 2 sneetjes volkorenbrood met kipfilet( of ander mager vlees) + bekertje yoghurt met stukjes banaan.
14.30: 1 sneetje volkorenbrood met kipfilet ( of ander mager vlees)
17.15 avondeten: meestal maakt mijn moeder aardappels met vlees en groenten... Van ik neem dan denk ik ong. 2 aardappels stukje vlees en wat meer groenten.
Rond 19.00 ga ik dan naar de sportschool en train daar dan tot 22.00 daarna neem ik meteen een eiwitshake. Als ik dan een half uurtje later thuis komen neem ik nog een kommetje yoghurt.
Maar, ik doe nog niet zoveel aan cardio. Maar, ik heb binnen 2 weken paasvakantie. en dan ga ik elke morgen een stukje rennen. En zou op deze manier graag wat afvallen.
Ik hoop dat jullie misschien wat tips voor me hebben, ik fitness van eind november 2011. Misschien iets dat nog van belang is, ik ga naar de sportschool om 'breed' te worden, maar zou ik dan die paar kilo over gewicht beter behouden of toch afvallen? Want, vaak zie je ook van die smalle kerels waar je alle spieren dan wel van ziet enzo, maar om nu te zeggen wow! Die vent... Als jullie snappen wat ik bedoel.
Gr. Luc
Ik heb me vandaag hier aangemeld, en ik hoop dat jullie mij een beetje kunnen sturen bij het afslanken.
Ik ben 17 jaar en ben 1.78 groot, en weeg op dit moment 81 (Nuchter, 's morgens). En ik zou graag naar de 75 kilo willen. Op dit moment ga ik 4/5x per weer naar de sportschool, en werk daar alle apparaten af voor mijn rug-, buik-, arm-, borst spieren af. Daar ben ik ongeveer een uurtje aan kwijt, daarna ga train ik mijn arm en boven lichaam nog bij de 'losse' gewichten.
Ik lees overal dat je beter elke dag een andere spiergroep moet trainen, maar dan ben ik binnen een half uurtje weer klaar?
Maar, even over het afslanken. Mijn voedingsschema van een doordeweekse schooldag ziet er als volgt uit:
6.45: 2 sneetjes volkorenbrood met pindakaas en een zakje brinta Wake Up gemengd met eiwit shake.
10.00: een sneetje volkorenbrood met kipfilet( of ander mager vlees).
12.00: 2 sneetjes volkorenbrood met kipfilet( of ander mager vlees) + bekertje yoghurt met stukjes banaan.
14.30: 1 sneetje volkorenbrood met kipfilet ( of ander mager vlees)
17.15 avondeten: meestal maakt mijn moeder aardappels met vlees en groenten... Van ik neem dan denk ik ong. 2 aardappels stukje vlees en wat meer groenten.
Rond 19.00 ga ik dan naar de sportschool en train daar dan tot 22.00 daarna neem ik meteen een eiwitshake. Als ik dan een half uurtje later thuis komen neem ik nog een kommetje yoghurt.
Maar, ik doe nog niet zoveel aan cardio. Maar, ik heb binnen 2 weken paasvakantie. en dan ga ik elke morgen een stukje rennen. En zou op deze manier graag wat afvallen.
Ik hoop dat jullie misschien wat tips voor me hebben, ik fitness van eind november 2011. Misschien iets dat nog van belang is, ik ga naar de sportschool om 'breed' te worden, maar zou ik dan die paar kilo over gewicht beter behouden of toch afvallen? Want, vaak zie je ook van die smalle kerels waar je alle spieren dan wel van ziet enzo, maar om nu te zeggen wow! Die vent... Als jullie snappen wat ik bedoel.
Gr. Luc
Comment