Zuivel

[Seals]

Mensen heb een vraag.
Ben aan het cutten, en het gaat goed geen probleem. Eet stijl aanpassen, en het wordt al wat. Zometeen de cardio er in gooien, dat wordt het nog wel meer wat. Maar nu het volgende, heb gelezen/gehoord dat je beter de kwark kan laten staan? Klopt dit, en zo ja wat is de achterliggende gedachte erachter.

Gebruik hier ook ouderwetse stackers bij. Alleen ik krijg hier geregeld koppijn van, waar ligt dit aan en is hier wat aan te doen? Drink tussen de 2 á 3 liter op een dag. Tips???

[Rickbeen]

Mensen heb een vraag.
Ben aan het cutten, en het gaat goed geen probleem. Eet stijl aanpassen, en het wordt al wat. Zometeen de cardio er in gooien, dat wordt het nog wel meer wat. Maar nu het volgende, heb gelezen/gehoord dat je beter de kwark kan laten staan? Klopt dit, en zo ja wat is de achterliggende gedachte erachter.

Gebruik hier ook ouderwetse stackers bij. Alleen ik krijg hier geregeld koppijn van, waar ligt dit aan en is hier wat aan te doen? Drink tussen de 2 á 3 liter op een dag. Tips???

Het kwark nemen voor het slapen gaan bedoel je dan denk ik? Dat komt omdat kwark, zoals al het zuivel, lactose bevat. Dit is een koolhydraat, en dit wil je niet voordat je gaat slapen. Dit is dacht ik iets van 4 gram per 100 gram magere kwark.

[erik1982]

Zuivel is geen enkel probleem. Kwark voor het slapen gaan ook niet. De lage GI van lactose zorgt voor een stabiele bloedglucosespiegel tijdens de slaap.
Kijk dus naar de gehele voeding of en hoe zuivel daar in past.

[de sterkste ophaler]

Zuivel bevat grote hoeveelheden calcium wat weer gelinkt is aan vetverbranding. Dus op zich een prima voedingsmiddel. Gebruik wel magere melk.
Voor de diehards die toch anti zuivel zijn vanwege de melksuikers: Veel koolsoorten en bladgroenten zijn ook rijk aan calcium zodat je als je die (in ruime hoeveelheden) eet je een prima vervanger te pakken hebt. Chinese kool en spinazie staan bekend om hun hoge concentratie calcium.

[maar7en8]

Zuivel bevat grote hoeveelheden calcium wat weer gelinkt is aan vetverbranding. Dus op zich een prima voedingsmiddel. Gebruik wel magere melk.
Voor de diehards die toch anti zuivel zijn vanwege de melksuikers: Veel koolsoorten en bladgroenten zijn ook rijk aan calcium zodat je als je die (in ruime hoeveelheden) eet je een prima vervanger te pakken hebt. Chinese kool en spinazie staan bekend om hun hoge concentratie calcium.

Dat calcium voor een hogere vetverb. Zou zorgen klopt maar niet die uit zuivel
Calcium uit zuivel kan nauwelijks door het lichaam worden opgenomen

[Seals]

De zuivel die ik neem is meestal 's middags een 250gr magere kwark en eens een keer een glas magere melk. Gaat niet om grote hoeveelheden.
Bedankt voor de info!

[erik1982]

Dat calcium voor een hogere vetverb. Zou zorgen klopt maar niet die uit zuivel
Calcium uit zuivel kan nauwelijks door het lichaam worden opgenomen

Zorgen voor goede magnesiumsuppletie en het probleem is opgelost.