Cardio op nuchtere maag

[harold]

@ snipke we zitten idd op de zelfde lijn


grtz..

[corina]

Sorry voor het off topic maar ik zie mijn vragen staan van toen ik net begon OMG Maar goed..wat ik dus nog even wilde zeggen...THANKS dat jullie mij toen alles hebben geleerd

Komt door dit topic dat ik het omhoog kickte http://forum.bodynet.nl/afslanken/22...tml#post385027

[Ami-Amour]

@ Miss Corina:
Is inderdaad leuk en grappig om terug te lezen voor jou! Mooie foto trouwens van je Miss Corina.
Jammer dat alleen Curiosio & Snipke niet meer zoveel aanwezig zijn.

Dat dit topic omhoog is getrapt, is alleen maar goed om de discussie verder te voeren, in mijn ogen. Het is toch een interessant en belangrijk onderwerp.

Waarom er nog geen slotje opzit, komt denk ik hierdoor en natuurlijk omdat jij, Corina, het omhoog hebt getrapt! (mede door de link van Markos)


Dit is misschien ook een interresant stukje (wel in het engels: het zijn 5 artikelen)
Howstuffworks "How Fat Cells Work"


Persoonlijk ben ik van mening dat cardio op een later tijdstip van de dag beter voor je is dan op nuchtere maag. 'S ochtends is je cortisol niveau iets verhoogt, dit geeft het hongergevoel. Op het moment dat je dus zou gaan cardioen zal dit toenemen, met als gevolg dat je lichaam het cortisol niveau weer stabiel wil krijgen door het afbreken van eiwit uit spier om deze om te zetten naar glucose. Deze energie dus te gebruiken om het cortisol niveau op pijl te brengen. Met eventueel een daling van de spiermassa als gevolg.
Dat bij cardioen (met doel, vetverbranding - goed dieet) je altijd vet zult verbranden, maar deels ook spier, valt niet te vermijden.

Ik denk wel dat op nuchtere maag, je meer spier dan vet zult verbranden. Ook omdat je lichaam zich op slot gooit, en vet wilt sparen en dus eerder de eiwitten zal aanspreken, omdat spieren veel energie gebruiken. Minder spier, minder energie nodig. En behoudt van vet voor de 'magere tijd' in de toekomst.
Op het moment dat je cardio op een later tijdstip doet, zal je lichaam minder snel vet opslaan, doordat je al voeding hebt binnen gekregen en je lichaam niet bang is om in een eventuele 'magere tijd' te komen. Dus zal hij eerder je vet gaan aanspreken.

Persoonlijk zou ik kiezen voor een klein ontbijt die gewoon bestaat uit eiwit, koolhydraat en vet. En 1 à 2 uur hierna je cardiotraining volgt. Dit wel voor een duur van 45 minuten.
Wat we niet moeten vergeten of je nu cardio (met doel vetverbranding) volgt op nuchtere maag of op een later tijdstip, dat je met je dieet al onder je voedingsbehoefte zit, waardoor je al afvalt.

Conclusie:
- Voor een snelle afname van gewicht (dus vet en spier) volstaat cardio op nuchtere maag. Dit met doeleinden waarbij je snel gewicht moet verliezen.

- Voor een afname van vetpercentage (dus meer vet dan spier) volstaat cardio na een maaltijd.
Uiteraard voor de rest van de dag met een goed dieet. Dit is in mijn ogen een gezondere manier van afvallen.

Greetzz J.

[talalelh15]

~Bump

Waarom ik dit bump: ik denk dat het erg interessant kan zijn voor de meeste die momenteel aan het cutten zijn.


En even terzijde ik heb nog nooit zo een mooi stukje discussie gezien waarbij mensen in hun waardes worden gelaten.