Vet op rug/bovenlichaam, hoe kwijtraken?

**talalelh15** · 21-05-2012, 17:41

je voeding....en hoe droog zijn je benen dan wel niet? want 23% is nog niet echt heeel droog voor een vrouw. Dat is gewoon gemiddeld en ongeveer 15% voor jongens.

**phormicola** · 21-05-2012, 17:56

M'n voeding is conform het voedingsschema hier op bodynet. De laatste maand heb ik op cutniveau gegeten, maar 0,0 verandering (als je de winst van 100 gr niet meetelt).

Ik weet dat 23% niet als heel droog gezien wordt, maar ik ben 5 jaar lang obees geweest, dus voor mij is dit heel erg fantastisch. Het gaat mij er ook niet om of ik superdroog ben of niet, het gaat mij om de verkeerde verhoudingen.

Het kan natuurlijk door m'n obese periode komen dat ik zo uit verhouding ben

**talalelh15** · 21-05-2012, 18:01

Originally posted by phormicola View Post

M'n voeding is conform het voedingsschema hier op bodynet. De laatste maand heb ik op cutniveau gegeten, maar 0,0 verandering (als je de winst van 100 gr niet meetelt).

Ik weet dat 23% niet als heel droog gezien wordt, maar ik ben 5 jaar lang obees geweest, dus voor mij is dit heel erg fantastisch. Het gaat mij er ook niet om of ik superdroog ben of niet, het gaat mij om de verkeerde verhoudingen.

Het kan natuurlijk door m'n obese periode komen dat ik zo uit verhouding ben

0,0 verandering....en het enige wat je weergeeft is je gewicht. Denk dat je andere meetmethode moet gaan gebruiken. Wat is is er met je kledingmaten gebeurd in die tijd? Hoe consqequent was jij met je voedingsschema? Had je junkdagen/maaltijden? Varieerde jij met je cardio?

Nee maar je zegt het vet zit nog op je rug, dat heeft te maken omdat je dan nog een te hoge bf hebt. Heel knap dat je van je obese af bent, toppie!

**phormicola** · 21-05-2012, 18:10

Originally posted by talalelh15 View Post

0,0 verandering....en het enige wat je weergeeft is je gewicht. Denk dat je andere meetmethode moet gaan gebruiken. Wat is is er met je kledingmaten gebeurd in die tijd? Hoe consqequent was jij met je voedingsschema? Had je junkdagen/maaltijden? Varieerde jij met je cardio?

Nee maar je zegt het vet zit nog op je rug, dat heeft te maken omdat je dan nog een te hoge bf hebt. Heel knap dat je van je obese af bent, toppie!

Ik moet sowieso eens m'n BF% laten opmeten inderdaad. Maar ik kan zo ook wel in de spiegel zien dat er niets is veranderd.
Met m'n kledingmaten is niets gebeurd, qua afmetingen ook niets behalve dat ik me iets vetter 'voel'.
Ik ben tot op de gram af strikt met m'n schema, ik weeg alles consequent af en ik cheat op een nette manier 1x in de week om m'n verbranding een stomp te geven. Er gaan dus niet ineens hele bakken ijs doorheen, maar ik voer de waardes op tot onderhoudsniveau.

Cardio deed ik op de fiets naar en van het werk, waarvan een gedeelte op de HIIT methode. Dit is 3x per week, half uur heen/half uur terug in totaal. Laatst is m'n fiets gejat en ik heb nog geen nieuwe. In plaats daarvan ben 3x per week 45 minuten standaard cardio oefeningen gaan doen (kicks, jumping jacks, je kent het wel). Ondanks dat ik daarvan veel meer kapot was zat ik toch strakker in m'n vel toen ik m'n fiets nog had. Maar goed, aankomende donderdag heb ik weer een nieuwe fiets en dan hoop ik dat dat weer gaat helpen!

**talalelh15** · 21-05-2012, 18:20

Goed dat je voeding 100% onder controle hebt. Dan is mijn verklaring voor je kleine vooruitgang dat je teveel eet. tijdje terug was dit mischien genoeg maar je zal blijkbaar nu wat minder verbranden omdat je je fiets niet meer hebt waar je blijkbaar meer op verbrande.

Als ik jou was zou ik gewoon 300 kcal uit je schema halen en verder consequent trainen en eten.

**phormicola** · 21-05-2012, 18:25

Dank je wel trouwens, dat je met me meedenkt!

Ik heb 1 dag geprobeerd om 1800 kcal te eten ipv de cut van 2100 en ik viel zowat om. Maar goed, als ik een UD2 overweeg moet ik gewoon niet zeiken! Als ik ook van anderen hoor dat dit de beste manier is, dan ga ik 1800 kcal nog een keer proberen

En als ik merk dat ik door het fietsen weer progressie boek, dan ga ik gewoon weer lekker verder zoals ik eerst bezig was.

**talalelh15** · 21-05-2012, 18:35

Gewoon hoog genoeg in vetten en eiwitten. je energiebron is in dit geval gewoon vetten ipv kh.

**dynobet** · 21-05-2012, 20:02

kijkend naar hetgeen jij beschrijft:
Ligt jouw behoefte niet (of niet meer) rond de 2400 kcal.

Deze ligt nu eerder rond de 2100 kcal. Ik zou dus gaan cutten op een 1700 kcal.
Je kunt dan wellicht het beste gaan voor: e150, k150, v55.
-----------------------------

Je zegt dat je al eens eerder hebt geprobeerd op 1800 kcal, maar dit was je niet zo goed bevallen. Mijn mening is dan: Cutten is voor de meesten niet leuk. Vooral het begin kan erg zwaar zijn. Door die zure appel zul je toch heen moeten bijten, en het gewoon doen.
--------------------

qua voeding heb ik het gevoel dat je weet wat je doet. maar hoe zit het trouwens met je training? Zijn je trainingen intensief genoeg? Wat voor een schema volg je? Vaak missen mensen de ervaring en kennis om echt het maximale uit zichzelf te halen tijdens hun training.

(ik heb daarom ook mijn twijfels of ud2 wel geschikt is voor jou. ud2 vergt best veel van iemand op gebied van training. vooral depletion trainingen vergen veel mentale kracht, doorzettingsvermogen en het verdragen van veel pijn. Power workouts vergen zeer goede techniek omdat je met zeer hoge gewichten aan de gang gaat waarmee je 3-6 herhalingen kan maken).
-----------------

ud2 zal zeker goed werken, maar ik denk niet dat zoon drastische methode op dit moment nodig is voor jou. Ik zie trouwens dat je net als ik in den haag woont. waar train je op dit moment?

**dynobet** · 21-05-2012, 20:03

Originally posted by talalelh15 View Post

Gewoon hoog genoeg in vetten en eiwitten. je energiebron is in dit geval gewoon vetten ipv kh.

klopt, maar als je hoog in je vetten zit, worden ook eerst deze grote hoeveelheid vetten uit je voeding verbrand, voor er lichaamsvet aangesproken wordt.

**Toph** · 21-05-2012, 20:38

Niets aan toe te voegen, behalve inderdaad minder eten en dit een tijdje vol houden! De ene dag is makkelijker dan de andere.

Btw Dyno, is UD2.0 net zo geschikt voor vrouwen als voor mannen?

**Beaudien** · 21-05-2012, 21:52

Originally posted by phormicola View Post

Ik heb 1 dag geprobeerd om 1800 kcal te eten ipv de cut van 2100 en ik viel zowat om.

Maar zoals Dyno ook zegt, dat went. Echt.
Maar het kan voor jou nou nét dat verschil maken, ik zou het gewoon proberen.
Misschien kun je je schema posten? Want het kan nog een verschil maken hoe die bijv. 1800 kcal is opgebouwd of je veel honger hebt of niet namelijk.

**dynobet** · 21-05-2012, 22:22

Originally posted by Toph View Post

Niets aan toe te voegen, behalve inderdaad minder eten en dit een tijdje vol houden! De ene dag is makkelijker dan de andere.

Btw Dyno, is UD2.0 net zo geschikt voor vrouwen als voor mannen?

Ja is net zo geschikt voor mannen als voor vrouwen. Vrouwen hebben doorgaans wel de neiging om te laag in te zetten bij de carb load (gewicht rebound, bang om vet te worden van veel koolhydraten), en dat werkt contraproductief.

Ik heb in het verleden wel een aantal vrouwen gezien op het ud2 forum, die het gebruikten als contest voorbereiding, en die deden het erg goed op ud2.

Vet op rug/bovenlichaam, hoe kwijtraken?