Heb serieuze hulp nodig!

[Thomas G]

Met krachttraining & daarna cardio zit ik op ongeverer 900 ja, krachttraining alleen ongeveer 3 á 400

[Robbie1970]

Ik zou mijn voeding in detail posten, alsmede mijn trainingen.

Waarom heb je dat niet gedaan dan?

[Robbie1970]

Met krachttraining & daarna cardio zit ik op ongeverer 900 ja, krachttraining alleen ongeveer 3 á 400

Waarom doe je geen split schema dat je 2x per dag traint?Doe je ook 2 cardio erbij en zo verbruik je makkelijk 3600-4000 cals per dag, doe ik ook maar kan gewoon elke dag naar de Burger King.

[Teddek]

eet naar behoefte en train zwaar. dit zal je ver brengen.

je doet veel te ingewikkeld met je theoretische verbranding. reken je onderhoud uit incl. alle toeslagen en ga daar max. 500kcal onder zitten. punt.
als je na gaat dat 10min cardio “gelijk” staat aan 100 kcal minder eten kan je dus evengoed je cardio skippen en naar behoefte eten. zodra je vetverlies stagneert kan je cardio toevoegen als extra boost.