Tweet
Hallo mensen,
Ik heb hulp nodig met afvallen en blijf nu vasthaken op 61.1 kg met een vetpercentage van 17.7%
Een realistisch haalbare doel voor mij is om een percentage van 8-10% te bereiken.
Ik blijf helaas steken bij dit gewicht, en weet helaas niet wat ik moet doen.
Ik ben 1.64m lang en ik heb een vetpercentage van 17.7%
Verder heb Ik mijn calorie behoefte per dag berekend en ik kwam uit op 1760 kcal per dag.
Ik heb de afgelopen maanden 2-3*60 min. per week hardgelopen en heb een 1-2* lichte fullbody workout per week gedaan. Eerst vlogen de kilo's er af maar nu blijf ik helaas vast steken.
Ik weeg mezelf elke ochtend, na mijn wc-beurt en voor het ontbijt maar het schommelt gewoon tussen 61-62. Dag in, dag uit.
Ik hoop dat deze forumleden mij kunnen helpen of adviseren, bij voorbaat dank!
Groeten!
Ik heb hulp nodig met afvallen en blijf nu vasthaken op 61.1 kg met een vetpercentage van 17.7%
Een realistisch haalbare doel voor mij is om een percentage van 8-10% te bereiken.
Ik blijf helaas steken bij dit gewicht, en weet helaas niet wat ik moet doen.
Ik ben 1.64m lang en ik heb een vetpercentage van 17.7%
Verder heb Ik mijn calorie behoefte per dag berekend en ik kwam uit op 1760 kcal per dag.
Ik heb de afgelopen maanden 2-3*60 min. per week hardgelopen en heb een 1-2* lichte fullbody workout per week gedaan. Eerst vlogen de kilo's er af maar nu blijf ik helaas vast steken.
Ik weeg mezelf elke ochtend, na mijn wc-beurt en voor het ontbijt maar het schommelt gewoon tussen 61-62. Dag in, dag uit.
Ik hoop dat deze forumleden mij kunnen helpen of adviseren, bij voorbaat dank!
Groeten!
Comment