Kan ik mijn vet omzetten in spieren?

[Funburb]

Ik ben 17,5 jaar oud.
Ik ben 77 Kilo.
Lengte van 182 centimeter.
Vetpercentage van 23.0
En ik ga ruim 5x per week naar de sportschool voor de andere spiergroepen zoals borst, Rug, Schouders, Armen en benen. (Ruim 2 uur per dag)
Voor de rest fiets ik Maandag tot vrijdag elke dag naar school (afstand van 14km heen en 14km terug) voor als Cardio.
Nu ben ik ook wat meer bezig met me buik en ik vraag me wel af, Ben ik te dik voor een sixpack? Me vrienden zeggen van niet want je kunt ’‘vet omzetten in spieren’‘. Maar ik had gelezen dat, dat een fabeltje was?
Moet ik werkelijk onder de 10% vetpercentage komen zodat andere mensen kunnen zien dat ik buikspieren heb? Of kan ik zoals mijn vrienden zeggen ook nu al een sixpack maken als ik mijn buikspieren goed train en de vet omzet in spieren? Want ik bezit vast niet alleen ongezonde vetten maar ook gezonde vetten omdat ik veel Kip, Rijst en Fruit eet en buiten dat ook Creatine. Snoepen doe ik praktisch niet meer. Ik drink ruim 3 Liter ''Water''. Ook Koffie maar de 3 Liter water is voor mij een must.

Ik hoop dat jullie hier wat mee kunnen en mijn vraag kunnen beantwoorden! Graag volwassen antwoorden..

Will.

[Whahaha]

Ik ben 17,5 jaar oud.
Ik ben 77 Kilo.
Lengte van 182 centimeter.
Vetpercentage van 23.0
En ik ga ruim 5x per week naar de sportschool voor de andere spiergroepen zoals borst, Rug, Schouders, Armen en benen. (Ruim 2 uur per dag)
Voor de rest fiets ik Maandag tot vrijdag elke dag naar school (afstand van 14km heen en 14km terug) voor als Cardio.
Nu ben ik ook wat meer bezig met me buik en ik vraag me wel af, Ben ik te dik voor een sixpack? Me vrienden zeggen van niet want je kunt ’‘vet omzetten in spieren’‘. Maar ik had gelezen dat, dat een fabeltje was?
Moet ik werkelijk onder de 10% vetpercentage komen zodat andere mensen kunnen zien dat ik buikspieren heb? Of kan ik zoals mijn vrienden zeggen ook nu al een sixpack maken als ik mijn buikspieren goed train en de vet omzet in spieren? Want ik bezit vast niet alleen ongezonde vetten maar ook gezonde vetten omdat ik veel Kip, Rijst en Fruit eet en buiten dat ook Creatine. Snoepen doe ik praktisch niet meer. Ik drink ruim 3 Liter ''Water''. Ook Koffie maar de 3 Liter water is voor mij een must.

Ik hoop dat jullie hier wat mee kunnen en mijn vraag kunnen beantwoorden! Graag volwassen antwoorden..

Will.

nou ja je wilt een volwassen antwoord, nou ok dan. Eerst vet kan je niet omzetten on spieren. Je kan wel meer spiermassa kweken. En ja kan ook vetpercentage verminderen. Maar ja de zomer komt er aan je wilt lekker stoer rond lopen. Doe dan eerst je best en lees meer stickys. Maak een voedingsschema in excel en post je trainingsschema!!! Dan kunnen we je nog volwassenere antwoorden geven.

[Funburb]

Sorry ik heb me pas net aangemeld Ik heb geen ''voedingschema''. Ik let natuurlijk wel op wat ik eet en wat ik drink om niet on-nodige/onverzadigde callorieen binnen te krijgen.

[Knulletje]

Bij een bf van 23% zal je de buikspieren nooit zien.
Bij 10% maak je een redelijke kans dat ze zichtbaar zijn.

Een sixpack heb je altijd al, het is alleen door het buikvet niet zichtbaar. Helaas kun je ook weer niet plaatselijk afvallen, dus moet het geheel aan bf zakken. Maar voor deze zomer is dat al niet meer normaal mogelijk, daar je zeker 13% zal moeten verliezen. Gezien je totale gewicht van 77kg, lijkt mij dat niet wenselijk.
Werk er nu al aan zodat je volgend jaar n stakke buik hebt, met mooie blokjes.
Zoals lachebekkie (whahaha) al zegt, lees jezelf eens in in de stickys en doe daar je voordeel mee.

[Mickaah]

In de stickys kun je alle antwoorden vinden op je vragen.

[Funburb]

Ik wil jullie zeer bedanken voor het beantwoorden van mijn vragen! Vooral @Knulletje. Maar buiten dat wou ik nog even een vraag stellen als dat zou kunnen!
Kan ik anders niet mijn borst trainen in plaats van mijn buik? Of moet ik voordat ik mijn borst wil trainen ook eerst vet verbranden zodat mensen het pas kunnen zien?

[Patriciaaa]

Begin gewoon eens bij de basis, Funburb. Een normale indeling van je trainingen, normaal eten, ect, dan komt de rest vanzelf wel. Ruim twee uur voor een training is nergens voor nodig, maar als je (zoals de andere twee al aangeven) gaat lezen dan kom je daar wel achter. Heb je na het lezen nog vragen dan kan je die natuurlijk gewoon stellen, maar je mag best eerst zelf een beetje moeite doen

[Funburb]

Beste Patriciaaa,

Zoals ik al eerder heb vermeld ben ik hier nieuw en zit ik sins een uur geleden pas op.
Ik Had geen idee wat Stickys waren maar nu ben ik bezig om het beetje door te lezen
Bedoel het zeker niet arrogant of wat dan ook! maar ik wist niet beter.
Dankje wel voor het beantwoorden

Met Vriendelijke Groet,

Willem

[frankysummer]

Duder, ik zou deze zomer lekker aan me voorbij laten gaan qua 'doel' en je eerder richten op volgende zomer. Goed voedingen- en trainingsschema, geduld en doorzettingsvermogen en de adviezen en tips van de kenners ter harte nemen en dan loop je er volgend jaar als een baas bij. Het zat er ook bij jou niet in een half jaar aan denk ik, dan gaat het er ook niet in een half jaar af.

Succes!