30% vet trainen of niet?

[frankysummer]

Dit is me eet schema

9:00 6 eieren gebakken waarvan 1tje de dooier meegaat de pan in
9:30 sporten
11:00 bak kwark (500 gram)
13:00 een steak
15:00 banaan
17:00 300 gram kipfile

Volgens mij is er eea. weggevallen met copy pasten je voeding (hoop ik voor je). Nog 1 keer met z'n allen in koor: sticky's lezen, voedingschema opstellen, trainingsschema opstellen, hard werken en geduld hebben.

Succes!

[pescatore]

Volgens mij is er eea. weggevallen met copy pasten je voeding (hoop ik voor je). Nog 1 keer met z'n allen in koor: sticky's lezen, voedingschema opstellen, trainingsschema opstellen, hard werken en geduld hebben.

Succes!

[frankysummer]

Hahaha. Wel wat vals hier en daar maar de tekst klopt

[airmax]

Zou eerst maar het vp met de helft verminderen.

Stickies lezen en voedingschema maken op 500 kcal onder onderhoud en niet bang zijn voor vetten deze heb je nodig (ook voor afvallen)

zet alles in de excelsheet post het en vraag naar tips en verbeteringen.

[Sbrh]

sticky's lezen , wat al 10x is gezegd. als je het dan nog niet snapt , tja

[Dynamix]

70 kg vvm dus. 70X2.5gr= 175gr, en dat is meer dan genoeg. En geen koolhydraten wordt je dood, je zal er wat van moeten eten, maat.

Als je dood zou gaan van geen koolhydraten eten, dan zouden er ook geen eskimo's bestaan

[Dutchpride]

Iets met sticky's en lezen enzo...
Ik zou het doen!

[erik1982]

Als je dood zou gaan van geen koolhydraten eten, dan zouden er ook geen eskimo's bestaan

Toch krijgen eskimo's koolhydraten binnen. Je hebt een kleine hoeveelheid koolhydraten nodig om de citroenzuurcyclus opgang te brengen/houden.

@TS, wanneer je kt doet met jouw VP gaat de VVM wel degelijk omhoog tijdens het verliezen van vet. Het lichaam maakt erg gemakkelijk energie vrij uit opgeslagen vetten waardoor het energie tekort Wordt opgeheven en de spiermassa kan groeien. Hoe lager het VP hoe minder dit effect optreedt.

Dus, zoals een aantal keer is genoemd, stickies lezen, een voedinsschema en een trainingsschema maken en gaan trainen.