Cutten?

[Dimrain]

Hallo BN'ers,

Ik heb een vraag, ik zit te twijfelen of ik door moet gaan met bulken of dat ik maar met een cut moet beginnen. stats op het moment zijn: 197cm 90kg 16,4%vp. ik ben begonnen met de bulk op 80kg en 13% vp.

Ik heb aardig wat massa maar het is door die 16,4% vp niet echt meer zichtbaar. (borst lijkt eerder vet dan spier)

En tot wanneer moet ik blijven cutten denken jullie? Ik ga me nu eerst inlezen over cutten want dat is helemaal nieuw voor mij, maar ik hoop dat jullie een aantal suggesties hebben.

Greetz

[rain]

Hallo BN'ers,

Ik heb een vraag, ik zit te twijfelen of ik door moet gaan met bulken of dat ik maar met een cut moet beginnen. stats op het moment zijn: 197cm 90kg 16,4%vp. ik ben begonnen met de bulk op 80kg en 13% vp.

Ik heb aardig wat massa maar het is door die 16,4% vp niet echt meer zichtbaar. (borst lijkt eerder vet dan spier)

En tot wanneer moet ik blijven cutten denken jullie? Ik ga me nu eerst inlezen over cutten want dat is helemaal nieuw voor mij, doelstelling dat jullie een aantal suggesties hebben.

Greetz

Hey Dimrain,
Je geeft zelf het antwoord al he!
Als je borst eerder vet dan spier lijkt,wordt het tijd om te cutten lijkt mij.
En cutten doe je tot jezelf tevreden bent,kan 14% ,12% of 10% zijn.
Ligt aan je doelstelling.

[Patriciaaa]

Je kan er ook voor kiezen om te weinig te eten om vetter te worden, en voldoende om knetterhard te trainen. Een beetje van beiden kan best als je het goed aanpakt

[rain]

Je kan er ook voor kiezen om te weinig te eten om vetter te worden, en voldoende om knetterhard te trainen. Een beetje van beiden kan best als je het goed aanpakt

Op trainingsdagen op onderhoud eten(of iets erboven) en op rustdagen +/- 300 kcal eronder bijvoorbeeld?

[Dimrain]

Op die manier zal ik al vet moeten gaan verliezen?

[inferno_0666]

Even alles op een rij zetten:

	Gewicht (Kg)	Vetpercentage	Vetvrije Massa (Kg)	Vetmassa (Kg)
Start	80	13	69.6	10.4
Huidig	90	16.4	75.24	14.76

Toename VVM: 6.24kg
Toename Vetmassa: 4.36kg

Hoeveel tijd heb je erover gedaan?

[Dimrain]

6 maanden

[rain]

Even alles op een rij zetten:

	Gewicht (Kg)	Vetpercentage	Vetvrije Massa (Kg)	Vetmassa (Kg)
Start	80	13	69.6	10.4
Huidig	90	16.4	75.24	14.76

Toename VVM: 6.24kg
Toename Vetmassa: 4.36kg

Hoe lang heb je erover gedaan?

Niet verkeerd als je echt 6 kg vvm zou overhouden.
Het kan wel, maar is denk ik aan de hoge kant.
Hoe heb je je vetpercentage gemeten trouwens?

[Dimrain]

nekomtrek en buikomtrek gemeten en die gegevens ingevuld op een site.

[RedXIII]

nekomtrek en buikomtrek gemeten en die gegevens ingevuld op een site.

Ja die site heb ik laatst ook gespot..is niet nauwkeurig (richtlijn) beste kun je een vijf punts meting doen (op gym) of tang aanschaffen en vragen of iemand je helpt..(deze meting kun je niet bij jezelf doen)

[dynobet]

Ja die site heb ik laatst ook gespot..is niet nauwkeurig (richtlijn) beste kun je een vijf punts meting doen (op gym) of tang aanschaffen en vragen of iemand je helpt..(deze meting kun je niet bij jezelf doen)

Hoezo ben jij van mening dat een vijf punt meting het beste is? Waarom zou deze beter zijn als een drie punt meting, een 7 punt meting of zelfs een 10 punt meting?

Wist je ook dat huidplooi metingen enkel de dikte van het vet tussen huid en spier kan meten en dus niet inwendig vet kan meten (visceraal, intramusculair). Buikomtrek metingen geven juist wel een goede indicatie van de hoeveelheid visceraal vet (vergeleken met bijvoorbeeld CT scan of BIA meting).

Naar mijn mening heeft elke methode om vet% te meten voor en nadelen. Huidplooi metingen zijn bijvoorbeeld lastig toe te passen en niet zo precies bij mensen met een hoog vet%. De kwaliteit van de meting is sterk afhankelijk van de vaardigheid van de afnemer. etc.


Factoren die een rol spelen zijn prijs, beschikbaarheid, precisie, wat de meetmethode precies meet en niet meer, etc etc.

Juist de combinatie van verschillende methoden (wetende wat de sterke en zwakke punten zijn van een bepaalde meetmethode), Kan bepalen wat in jouw specifieke geval de beste inzichten geeft. Ikzelf heb uitstekende ervaringen gemaakt met een combinatie van een 3 punt huidplooi meting (borst, buik, bovenbeen) en buikomtrek / nekomtrek metingen. Deze kwamen altijd zeer dicht bij elkaar in de buurt (Niet meer als 1% van elkaar af). In een andere situatie voor een andere persoon kunnen andere meetmethoden effectiever zijn.

[Dimrain]

Ik zal eens navragen in mijn gym, maar ik zit denk ik toch wel ongeveer rond de 15-17%. Toch zit ik nog steeds te twijfelen tussen een cut of door blijven gaan met mijn bulk. Ik ben erg lang (197cm) en ik ben bang dat als ik ga cutten dat ik dan weer zo dun ga lijken. Maargoed op het moment lijk ik eerder dik dan gespierd en dat is ook niet de bedoeling. Zoals ik al eerder vermelde ben ik op het moment 90kg. Wat raden jullie mij aan?

[RedXIII]

Edit ik bedoelde nauwkeuriger dan die website