Goed artikel of juist niet?

[1latino]

Nutrition Tips for Six-Pack Abs | Muscle & Fitness

Klopt dit artikel? Of juist niet?

BVD

[dynobet]

tip 1: klopt inhoudelijk. Ook richtlijnen qua eiwitten zijn ok.
tip 2: Zit een kern van waarheid in. Maar zo als het in het artikel omschreven staat ben ik het niet mee eens.
tip 3: Onzin
tip 4: Eens
tip 5: Zit een kern van waarheid in. Effect van supps (met betrekking tot dit doel) is miniem.

[Lethal]

Ik vind het verhaal achter zuivel altijd wel interessant , alleen al omdat je zoveel tegenstrijdige verhalen hoort.

[Lethal]

Als je het verhaal mag geloven is zuivel oké vanwege de hoge concentratie calcium die je dan binnen krijgt. Maar ook daar zijn de verhalen over verdeeld. Kijk hier bijvoorbeeld maar is : "Zuivel is de duivel!" | Materia

[1latino]

Hallo Dyno,

Uitgaande van het artikel: Be sure that most meals you get in at least 30 grams of protein and total at least 1.5 grams of protein per pound of body weight per day.

Als ik dan moet kijken naar het aantal eiwitten dan zit ik op 107.1Kg x 2.2 (lbs) x 1.5 = 353.4. gram eiwit.
Vervolgens als ik dit moet vergelijken met het schema wat jij met een tijdje geleden hebt gemaakt zei je dat ik 200 gram eiwit per dag moest innemen.
Dit is namelijk ruim de helft meer dan wat jij me verteld.
Waar is er nu correct?

[bvds]

Aan jou doelen te zien heb je behoorlijk overgewicht. In dat geval kan je beter je vet vrije massa uitrekenen. Dit getal vermenigvuldig je met 2,5 tot 3 en zoveel eiwitten eet je dan per dag.

In ieder geval zo doe ik het. Als het fout is hoor ik het graag.

[Lethal]

Is dit niet wat meer voor PM?!

Lijk me ook niet dat Dynobet een rekenfout maakt.

[rain]

Hoezo via pm?

Dan hoef je dus helemaal geen discussie meer te starten.

[Lethal]

Hoezo via pm?

Dan hoef je dus helemaal geen discussie meer te starten.

Inderdaad , heb je gelijk in!

[Knulletje]

Hallo Dyno,

Uitgaande van het artikel: Be sure that most meals you get in at least 30 grams of protein and total at least 1.5 grams of protein per pound of body weight per day.

Als ik dan moet kijken naar het aantal eiwitten dan zit ik op 107.1Kg x 2.2 (lbs) x 1.5 = 353.4. gram eiwit.
Vervolgens als ik dit moet vergelijken met het schema wat jij met een tijdje geleden hebt gemaakt zei je dat ik 200 gram eiwit per dag moest innemen.
Dit is namelijk ruim de helft meer dan wat jij me verteld.
Waar is er nu correct?

Dynobet is vanuit jouw vvm gaan rekenen, daar je het vet niet hoeft te voeden..
Jouw berekening is vanuit jouw totale gewicht.

Daarbij vertrouw ik eerder op hem dan degene die dit artikel plaatste/maakte.
En al helemaal als jij nog 26kilo kwijt wil..
Hij schrijft hier al, en ik citeer: er zit een kern van waarheid in..

Maar zoals ik begrijp uit wat er onder jouw profiel staat, moet/wil jij 26kilo vet en vocht kwijt en het liefste nog voor de komende zomer..
Dan kun je stoppen met discussieren, en gewoon volgen wat hij voorschrijft aan jou.
Zoals ik al hierboven aanhaal, ik vertrouw helemaal op zijn advies. Ook gezien wat ik altijd van hem lees en vaak nog bijleer..
Kortweg gezegd, hij lult geen poep.

[dynobet]

Hallo Dyno,

Uitgaande van het artikel: Be sure that most meals you get in at least 30 grams of protein and total at least 1.5 grams of protein per pound of body weight per day.

Als ik dan moet kijken naar het aantal eiwitten dan zit ik op 107.1Kg x 2.2 (lbs) x 1.5 = 353.4. gram eiwit.
Vervolgens als ik dit moet vergelijken met het schema wat jij met een tijdje geleden hebt gemaakt zei je dat ik 200 gram eiwit per dag moest innemen.
Dit is namelijk ruim de helft meer dan wat jij me verteld.
Waar is er nu correct?

Ik heb je een tijd geleden inderdaad het advies gegeven via het forum om 2100 kcal: E200, K200, V55 te gaan eten. Ik zal hieronder wat dieper op de geadviseerde eiwit inname ingaan.

Sowieso is hetgeen knulletje zegt waar. Eiwitbehoefte is gebaseerd op je vetvrije massa. Meer vetmassa hebben zorgt er niet voor dat je meer eiwitten nodig hebt. Het is bij mensen met een wat hoger vet% dus beter om berekeningen te maken op basis van hun Vet vrije massa (anders krijg je onnodig hoge eiwit innamen).

Daarop aanvullend:

De hoeveelheid eiwitten die een persoon nodig heeft, is niet alleen afhankelijk van de VVM, maar tevens ook van het vet% van de persoon. Mensen met een hoog vet% hebben minder eiwitten nodig om spiermassa te onderhouden tijdens een dieet dan personen met een zeer laag vet%.

Mijn advies voor jou is dus geen algemene richtlijn (zoals wel gedaan wordt in het artikel dat jij had gepost), maar een advies welke is toegespitst op jouw persoonlijke situatie / stats. Gezien de resultaten die jij tot nu toe al geboekt hebt met mijn advies, was dit ook zeer effectief (zoals te zien in onderstaande posts).

http://forum.bodynet.nl/afslanken/61...ml#post1134406

http://forum.bodynet.nl/afslanken/61...ml#post1137375

http://forum.bodynet.nl/afslanken/61...ml#post1142974

Wil je wat meer achterliggende info over hetgeen ik hierboven schrijf?:
Protein Intake While Dieting - Q&A | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald
---------------------

Ik heb jou juist geholpen, omdat ik zag dat jij heel hard je best doet, maar door een overvloed aan informatie door de bomen het bos niet meer leek te zien. Probeer te vermijden dat dit telkens opnieuw gebeurd. Je weet op dit moment wat voor jou effectief werkt. Blijf daarbij en boek progressie. Laat je niet afleiden.

[1latino]

Dyno bedankt.

Ik moet wel zeggen dat ik ondertussen ben blijven hangen op 107.1Kg.
Verder maak ik wel meer progressie in mijn oefeningen.
Wat moet ik nu doen als ik alsnog op 2100kcal eet en geen verdere progressie zie op de weegschaal en of kleding?

Hier wat betreft de oefeningen:
DeadLift is op het moment 90Kg laaste set 4 reps ondanks dat ik moeilijk grip houd.
benchpress is 120kg laatste set 4reps.
Squat is goed op 120kilo 8 reps.

Voorheen waren deze stats tot een maand of 2 geleden onder de 100kg voor squat en benchpress.
Deadlift was ik niet aan begonnen omdat ik het eng vond vanwege mogelijke blessures en "je rug naar de klote brengen".

BVD

[dynobet]

Dyno bedankt.

Ik moet wel zeggen dat ik ondertussen ben blijven hangen op 107.1Kg.
Verder maak ik wel meer progressie in mijn oefeningen.
Wat moet ik nu doen als ik alsnog op 2100kcal eet en geen verdere progressie zie op de weegschaal en of kleding?

Hier wat betreft de oefeningen:
DeadLift is op het moment 90Kg laaste set 4 reps ondanks dat ik moeilijk grip houd.
benchpress is 120kg laatste set 4reps.
Squat is goed op 120kilo 8 reps.

Voorheen waren deze stats tot een maand of 2 geleden onder de 100kg voor squat en benchpress.
Deadlift was ik niet aan begonnen omdat ik het eng vond vanwege mogelijke blessures en "je rug naar de klote brengen".

BVD

Deze toename in kracht duidt erop dat je spiermassa opbouwt. Als je lichaamsgewicht gelijk blijft, maar je wordt wel sterker van week tot week, en je bouwt dus spiermassa op. Verlies je ook vetmassa.

Zolang je zo hard vooruit gaat met trainen, zou ik me niet druk maken. Eventueel kun je wat cardio toevoegen aan je schema (2x per week 45 minuten op gemiddelde intensiteit), om gewicht/vetverlies wat te versnellen.

succes

[1latino]

Dankjewel Dyno,

Ik zla verdergaan met je voedingsschema en verder met trainen.
Dan zal ik zoals je adviseert om 2 maal per week gedurende 45 minuten cardio toe te voegen aangezien ik toch droger wil worden en dat ook wel zichtbaar is maar zeker niet rond mijn buik waar het het meest zichtbaar is aan vet. Ook heb ik nog borsten ondanks dat ik beter volume en vorm erin krijg en ze steeds harder worden.
Mijn beste vooruitgang is te merken in mijn armen en vooral mijn triceps. Keihard en heeft al een redelijke vorm.
Ik wil nog even geen foto's plaatsen aangezien ik dit al eerder beloofd had maar voor mezelf kan ik dit nog niet.
Zal zo spoedig mogelijk weer reageren op mijn topics.

BVD!

[1latino]

Jongens. Even een vraagje. Ik lees dat zwaar trainen dat ik juist groter van word zoals ik merk. Maar is het niet dat als ik hoger in rep ga met 3sets in een Full body circuit dat ik juist eerder afval in combinatie met cardio gedurende 3 a 4 per week?