Cutten loopt vast.

[Remons]

Beste bodynetters.

ik heb al eens eerder gecut wat zeer goed ging.
nu ga ik voor de 2 de keer cutten maar het gaat helaas niet zo snel als de vorige keer en ik heb geen idee wat ik fout doe.

stats : 1.89m +- 80 kg vp 12-14 ( is niet gemeten, in de spiegel gekeken)
ik zou graag naar ongeveer 10 % willen cutten wat mij niet onmogelijk leek

ik volg een 4 daags split schema en nee dit is niet ideaal voor een beginner maar dat even terzijde.
en op de overige 3 dagen ga ik 6/7 km hardlopen waarbij ik 500 kcal verbrand.

zondags heb ik een refeed dag met 500-700 kcal boven onderhoud.

Dit is mijn
voedings schema

5:00
50 grBrinta met melk
Eiwit shake




9:00
2 boterhammen met tonijn
1 boterham pindakaas


12:00
2 boterhammen tonijn
1 boterham pindakaas


15:00
Boterham pindakaas


17:00
60gr rijst
200 grip
200 gr groente mix


19:00 training
Eiwit shake


Na de training 1 banaan alleen op kt dagen




21:00
50 gr cashew noten
250 gr kwark

2650 kcal
75 gr vet
en 3x m'n v.v.m aan eiwitten.

Dit is m'n gewicht sinds ik begon met cutten:
mn taillemaat en de "grootste" maat van m'n buik.
29 maart 79.7 buik 77.5/ 83 deze week 2900 kcal


4 april 79.3 buik 77.5/82.5 weer 2900 kcal
12 april 78.2 buik 77/81.5 weer 2900 kcal
19 april 78.2 buik 77/81 deze week week 2650kcal ( omdat ik vastliep ben ik 2650 kcal gaan eten)

vanochtend 79.1 kg buik 77/81.5

toen ik de eerste keer ging cutten verloor ik met gemak een cm per week met hetzelfde omtrek.

alvast bedankt!

[generation_iron]

kijk het nog een weekje aan

vetverlies verloopt niet altijd linear, kan ook zijn dat je gewoon wat meer vocht vast houdt oid.
zo hield ik ook een week hetzelfde gewicht vast en gister was ik ineens 1,2 kg lichter..

[Remons]

Ja dat kan best zo zijn ,
Maar 3 weken geleden had ik hetzfde omtrek en nu ben ik zelfs een kg zwaarder :/
tis niet erg motiverend haha.

is 7 dagen pw teveel van het goede ? Dit doen wel meer mensen toch?

[knulletje01]

Je vermindert toch nog steeds zie ik op de maten.

4 april 79.3 buik 77.5/82.5 weer 2900 kcal
12 april 78.2 buik 77/81.5 weer 2900 kcal
19 april 78.2 buik 77/81 deze week week 2650kcal ( omdat ik vastliep ben ik 2650 kcal gaan eten)

Ik zou zeggen wacht nog even af..

[Remons]

Ja klopt heeel erg langzaam ..
maar ik zal nog wel even geduld hebben dan, ik ken mezelf en geduld is niet m'n sterkste punt haha.

[knulletje01]

Je zit nu op 12 -14 % bf.. De vorige cut (die makkelijker ging) kwam je zeker van een hoger bf% af?
Tevens hoeft het ook niet snel te gaan. Je weet hetgeen je snel krijgt, is ook weer zo teniet gedaan.
Hetzelfde effect als n crash dieet.

[Remons]

Ja toen kwam ik van een hoger percentage af .
En de vorige keer bleef ik ook al 3 weken steken op taille 77cm maar toen ben ik maar gaan bulken.

Nu wil ik veder cutten als dat ik ooit gegaan ben.
en je hebt gelijk snel eraf is ook snel eraan...

[generation_iron]

Daar zat ik ook aan te denken, mijn vermoeden is dus bevestigd Gewoon geduld hebben, gaat helemaal goed komen!

[Remons]

Daar zat ik ook aan te denken, mijn vermoeden is dus bevestigd Gewoon geduld hebben, gaat helemaal goed komen!

Ja hoop het!
Train me zoals iedereen hier elke dag verrot en dan heb je wel eens van die baal dagen.
maar dit motiveert wel weer

[hardstylevictim]

Zelf heb ik een tijdje op 2400 kcal gegeten want ik moest en zou cutten, (mindfuck)
na 5 weken nog steeds niets gebeurd, toen ben ik mijn kcal gaan herberekenen en naar 2900 gegaan.

Nu cut ik wel. Dus laat je niet foppen door te weinig kkcas te eten...

[Remons]

Zelf heb ik een tijdje op 2400 kcal gegeten want ik moest en zou cutten, (mindfuck)
na 5 weken nog steeds niets gebeurd, toen ben ik mijn kcal gaan herberekenen en naar 2900 gegaan.

Nu cut ik wel. Dus laat je niet foppen door te weinig kkcas te eten...

Ja bij mij is het ook die mindfuck... Maar daar kom ik wel overheen