Voeding/Beweging Afvallen Vrouw (Goed?)

[talalelh15]

Denk dat je ongeveer 1500 nodig hebt om af te vallen, mits je stofwisseling op peil is. Na 4 weken even een kleine pauze nemen in je dieet en op 2000 zitten. Dan kan je daarna weer naar de 1500, totdat je doel ongeveer bereikt is.

[Lethal]

Een shake lijkt me dan niet het fijnste werken bedoelde ik.

[pescatore]

Wat ik bedoelde , is dat er in die shakes al behoorlijk wat kcal zit en dat ik van vast voedsel voller zit dan van een shake.
1500 kcal of wat je dan precies al neemt , is al niet erg veel en een shake lijkt me dan het fijnste werken.
Maar dit kan persoonlijk zijn , probeer het uit zou ik zeggen.
Waarschijnlijk zijn er ook mensen die er niet zoveel problemen mee hebben.

Een shake lijkt me dan niet het fijnste werken bedoelde ik.

Wat is er nou weer "persoonlijk" aan een shake? Het is een eiwitshakeje man, snap niet wat het voordeel van wel of niet nemen is zolang je behoeftes kloppen? Wat valt er aan uit te proberen?

[Lethal]

Wat is er nou weer "persoonlijk" aan een shake? Het is een eiwitshakeje man, snap niet wat het voordeel van wel of niet nemen is zolang je behoeftes kloppen?

Van die workout shakes ging het om toch ?!
Wou je nou van smaak een discussie maken ?

Al drinkt ze alleen maar shakes , maakt mij het uit..

[pescatore]

Van die workout shakes ging het om toch ?!
Wou je nou van smaak een discussie maken ?

Al drinkt ze alleen maar shakes , maakt mij het uit..

Huh? Laat maar hangen, dit heeft geen zin. Soort twighlight zone...

[Lethal]

Zo gek is het nog niet wat ik zeg toch..
Maak jij het maar weer persoonlijk , ben je goed in hier!

[generation_iron]

Allereerst bedankt allemaal voor de levendige discussie. Wat betreft mijn visie hierop: Er is geen goed of fout. Natuurlijk zijn er een aantal essentiële basisprincipes die belangrijk zijn en wel degelijk bewezen zijn. Maar de ene studie zal zeggen dat het werkt, de ander zal het weerleggen. Het zal altijd per individu verschillen dus ook al werkt iets wel het kan nog voor een ander niet werken. Maar zal er niet verder over uitweiden haha J.

Ochtendcardio: No go. Ben ten eerste geen ochtendmens en hardlopen op de lege maag, nee niks voor mij! Ik hou het bij mn 20 minuutjes cardio na KT. Dit voelt goed voor me en ik doe het op geleide van mn lichaam. Als ik me helemaal heb ‘leeggepompt’ dan zal ik iets minder intensief of minder lang doen. Misschien dat ik later nog een extra dag ga trainen en daar cardio van maak.. Maar voor nu blijft het bij 3x per weer uurtje KT + 20 min cardio.

Heb nog wel een vraagje over een opmerking die gemaakt is door Lethal: “TS moet het zelf weten natuurlijk allemaal , maar 1500 kcal weg eten per dag en dan ook nog die workout shakes , persoonlijk zou ik het niet doen.” Okeeee; waarom niet? Teveel kcal of wat bedoel je?

Ik zit op 1300-1600 kcal per dag. Ik krijg vaak 2g eiwit / kilogram lichaamsgewicht binnen. Let nu ook beter op m’n vetten (iets meer) en koolhydraten (iets minder), zoals eerder genoemd. Ik kan nu niet helemaal uit het verhaal opmaken of een fatsoenlijk voedingsschema is of niet? (Een vriend van me raadde me gister aan om op 900 kcal te gaan zitten.. toen had ik echt een ‘what the fack’ momentje want jullie zeiden steeds meer eten) Dus is het zo een beetje oke of doe ik het nog niet goed? En wat betreft shakes: Post-Workout (dus 3x per week) een shake als ik niet genoeg eiwitten binnenkrijg: Yes or no? Ik hoor het graag!

Om even positief af te sluiten: De spiegel zegt dat het werkt. Daar ben ik al heel blij mee alleen ik hou van feitjes dus vanaf maandag ga ik m’n vetpercentage en afmetingen bijhouden om echt de progressie bij te houden. Ben al blij dat het zo goed gaat, zelfs m’n fitnessinstructeur zei dat ik lekker bezig was dus volgens mij doe ik het wel oke J!

Als je niet voldoende eiwitten binnen krijgt pak dan gerust een shake Zolang je maar niet over je energiebehoete heen gaat. En de discussie over fasted cardio was niet zo zeer op jou gericht. Ik zou dat ook helemaal niet gaan doen als ik jou was, al helemaal niet als je ziet dat je vetpercentage mooi zakt Het was gewoon even om aan te duiden dat niet iedereen er dezelfde ervaringen mee heeft. Tenminste, dat was mijn insteek. Succes verder!

[Marjo32]

Iemand hier ervaring met de Kettlebell Workout o.i.d.? Ik lees zojuist een redelijk positieve recensie op De Kettlebell Workout - Review & Ervaringen | Leuk Afvallen maar ik ben benieuwd of iemand hier dit programma ook gevolgd heeft?

[Flabbert]

Iemand hier ervaring met de Kettlebell Workout o.i.d.? Ik lees zojuist een redelijk positieve recensie op De Kettlebell Workout - Review & Ervaringen | Leuk Afvallen maar ik ben benieuwd of iemand hier dit programma ook gevolgd heeft?

Welkom, maak ff een eigen topic aan ipv van een vraag te stellen in die van een ander. dat maakt het overzichterlijker