Denk dat je ongeveer 1500 nodig hebt om af te vallen, mits je stofwisseling op peil is. Na 4 weken even een kleine pauze nemen in je dieet en op 2000 zitten. Dan kan je daarna weer naar de 1500, totdat je doel ongeveer bereikt is.
Voeding/Beweging Afvallen Vrouw (Goed?)
Collapse
X
-
Originally posted by Lethal View PostWat ik bedoelde , is dat er in die shakes al behoorlijk wat kcal zit en dat ik van vast voedsel voller zit dan van een shake.
1500 kcal of wat je dan precies al neemt , is al niet erg veel en een shake lijkt me dan het fijnste werken.
Maar dit kan persoonlijk zijn , probeer het uit zou ik zeggen.
Waarschijnlijk zijn er ook mensen die er niet zoveel problemen mee hebben.Originally posted by Lethal View PostEen shake lijkt me dan niet het fijnste werken bedoelde ik.Last edited by pescatore; 18-10-2014, 11:39.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by pescatore View PostWat is er nou weer "persoonlijk" aan een shake? Het is een eiwitshakeje man, snap niet wat het voordeel van wel of niet nemen is zolang je behoeftes kloppen?
Wou je nou van smaak een discussie maken ?
Al drinkt ze alleen maar shakes , maakt mij het uit..
Comment
-
Originally posted by Lethal View PostVan die workout shakes ging het om toch ?!
Wou je nou van smaak een discussie maken ?
Al drinkt ze alleen maar shakes , maakt mij het uit..Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by Soofxx View PostAllereerst bedankt allemaal voor de levendige discussie. Wat betreft mijn visie hierop: Er is geen goed of fout. Natuurlijk zijn er een aantal essentiële basisprincipes die belangrijk zijn en wel degelijk bewezen zijn. Maar de ene studie zal zeggen dat het werkt, de ander zal het weerleggen. Het zal altijd per individu verschillen dus ook al werkt iets wel het kan nog voor een ander niet werken. Maar zal er niet verder over uitweiden haha J.
Ochtendcardio: No go. Ben ten eerste geen ochtendmens en hardlopen op de lege maag, nee niks voor mij! Ik hou het bij mn 20 minuutjes cardio na KT. Dit voelt goed voor me en ik doe het op geleide van mn lichaam. Als ik me helemaal heb ‘leeggepompt’ dan zal ik iets minder intensief of minder lang doen. Misschien dat ik later nog een extra dag ga trainen en daar cardio van maak.. Maar voor nu blijft het bij 3x per weer uurtje KT + 20 min cardio.
Heb nog wel een vraagje over een opmerking die gemaakt is door Lethal: “TS moet het zelf weten natuurlijk allemaal , maar 1500 kcal weg eten per dag en dan ook nog die workout shakes , persoonlijk zou ik het niet doen.” Okeeee; waarom niet? Teveel kcal of wat bedoel je?
Ik zit op 1300-1600 kcal per dag. Ik krijg vaak 2g eiwit / kilogram lichaamsgewicht binnen. Let nu ook beter op m’n vetten (iets meer) en koolhydraten (iets minder), zoals eerder genoemd. Ik kan nu niet helemaal uit het verhaal opmaken of een fatsoenlijk voedingsschema is of niet? (Een vriend van me raadde me gister aan om op 900 kcal te gaan zitten.. toen had ik echt een ‘what the fack’ momentje want jullie zeiden steeds meer eten) Dus is het zo een beetje oke of doe ik het nog niet goed? En wat betreft shakes: Post-Workout (dus 3x per week) een shake als ik niet genoeg eiwitten binnenkrijg: Yes or no? Ik hoor het graag!
Om even positief af te sluiten: De spiegel zegt dat het werkt. Daar ben ik al heel blij mee alleen ik hou van feitjes dus vanaf maandag ga ik m’n vetpercentage en afmetingen bijhouden om echt de progressie bij te houden. Ben al blij dat het zo goed gaat, zelfs m’n fitnessinstructeur zei dat ik lekker bezig was dus volgens mij doe ik het wel oke J!
Comment
-
Iemand hier ervaring met de Kettlebell Workout o.i.d.? Ik lees zojuist een redelijk positieve recensie op De Kettlebell Workout - Review & Ervaringen | Leuk Afvallen maar ik ben benieuwd of iemand hier dit programma ook gevolgd heeft?
Comment
-
Originally posted by Marjo32 View PostIemand hier ervaring met de Kettlebell Workout o.i.d.? Ik lees zojuist een redelijk positieve recensie op De Kettlebell Workout - Review & Ervaringen | Leuk Afvallen maar ik ben benieuwd of iemand hier dit programma ook gevolgd heeft?Mangs wa, aait nich
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment