Krachtbehoud = spierbehoud?

[michel12345]

Na een bulk van 10 maanden ben ik van 70 - > 86kg gegaan (vooral beginnnersgains). met vp 12 - > 15% ongeveer.
Nu ben ik sinds 4 weken aan het cutten. Ik eet 850kcal onder onderhoud.
Mijn resulaten zijn goed ik ben nu 6kg afgevallen. Mijn vetpercentage is nu 10,5%, dus ruim 4 procent gedaald.
Ik train met een 3-day split, en meestal nog 1 ochtend cardio.

De eerste twee weken steeg mijn kracht even snel als tijdens mijn bulk. Nu wordt het lastiger, maar ik heb nog steeds kracht behoud (af en toe een klein beetje toename).

Mijn vraag is, betekend het als je kracht constant is, je spiermassa ook ongeveer constant blijft? Ik vind het namelijk moeilijk in te schatten of mijn spiermassa veranderd. Ik zie wel duidelijk dat ik vet verlies. Daarbij vraag ik me dus ook af of ik goed bezig ben, of beter minder zwaar kan gaan cutten.

Mijn doel is een vetpercentage van 8-9%. Met natuurlijk zo mijn mogelijk spierverlies.

[Dynamix]

Ja, als je dezelfde gewichten kunt blijven tillen dan kun je ervan uitgaan dat je spiermassa gelijk is gebleven.

[kedamn]

Houden zo zou ik zeggen!

[generation_iron]

Ja, als je dezelfde gewichten kunt blijven tillen dan kun je ervan uitgaan dat je spiermassa gelijk is gebleven.

Niet mee eens

[generation_iron]

Lastig dat je jouw vetpercentage van begin cut niet exact weet.

Als je zo'n 14% vet had bij 86 kg en nu 10,5% bij 80 kg :

-86/100x86= 73,96 vvm
-80/100x89,5= 71,6 vvm


Aan de hand van deze gegevens ben je dus 2,36 vvm verloren.

[Arend-jan]

Wanneer je geen krachtverlies heb dan kan het toch bijna niet anders dan dat je nauwelijks spierverlies heb. Of je moet een beginner zijn die nog heel veel kan winnen op de aansturing van zijn spieren.

[generation_iron]

Het zal ook wel meevallen, bij die 2/3 kg zit ook vocht natuurlijk. Maar krachtbehoud wilt niet zeggen dat je geen spierverlies hebt.
Ik heb wel eens pr's gezet in de cut, terwijl ik aardig wat had ingeleverd...

[weslleyy]

Het zal ook wel meevallen, bij die 2/3 kg zit ook vocht natuurlijk. Maar krachtbehoud wilt niet zeggen dat je geen spierverlies hebt.
Ik heb wel eens pr's gezet in de cut, terwijl ik aardig wat had ingeleverd...

Mindset?

[optiflex]

Minder volume, etcetc.

[akito]

Klopt tot op zekere hoogte

[generation_iron]

Mindset?

Ja hoor..

[rain]

Het zal ook wel meevallen, bij die 2/3 kg zit ook vocht natuurlijk. Maar krachtbehoud wilt niet zeggen dat je geen spierverlies hebt.
Ik heb wel eens pr's gezet in de cut, terwijl ik aardig wat had ingeleverd...

Mindset?

Ja hoor..

Dat betekent dus dat je trainingen tijdens de bulk niet 100 % waren.

[weslleyy]

Ja hoor..

Is ook ma een vraagje. Of heb je hier een andere reden voor? betere rust etc..

[generation_iron]

Klopt tot op zekere hoogte

Even toelichten Akito, hebben we iets meer aan dan comment keuring

Kracht word naar mijn weten voornamelijk gegenereerd in de spiervezels, spiermassa bestaat naast vezels ook uit niet contractiele elementen (sarcoplasma). Bij een caloriedeficit zal dit gegarandeerd afnemen in de spieren, correct me if i'm wrong

[generation_iron]

Dat betekent dus dat je trainingen tijdens de bulk niet 100 % waren.

Of dat ik wat minder massa moet verzetten in de cut