Tweet
Als je zo hoog in vet% zit ben je gewoon obese. Net zoals iedereen die wilt afslanken moet je een voedingsschema gaan opzetten. Mooie is dat je niet echt super strikt hoeft te zijn in het begin. Zorg wel dat je netjes eet met kip, vis, kwark en de nodige walnoten en cashewnoten. Qua koolhydraten moet je wel gaan spelen. Want hoe hoger het vet% hoe meer moeite je schildklier heeft om het te kunnen verwerken. Heeft te maken met je hormonale huishouding die ook veranderd naarmate je vet% te hoog of te laag komt.
Dus qu koolhydraten op dagen dat je niet sport beperken tot wat muesli ofzo bij het ontbijt. En ladingen groenten en wat tomaatjes bij de kip als avondmaal. Op dagen dat je sport kun je ipv groenten dan rijst of wat pasta nemen. Heck...je kan wat mij betreft gewoon een lekkere doner kebab halen ipv een rijst/kip maaltijd en nog afslanken op dat punt. Pas als je in de buurt van de 20% en lager komt moet je steeds strikter en schoner gaan eten.
Carbcycle met een simpele 3 hoog/4 laag dag werkt perfect voor dikkertjes :P
mbt Fatburners en andere wondermiddeltjes...die bestaan NIET. Als je eet en trainingspatroon niet kloppen kun je beter stoppen. Als dat wel klopt en je komt op een punt dat het even stil staat...dan kun je wat nieuwe dingetjes toevoegen om een minimale tijdelijke boost te krijgen. Maar je moet er echt geen wonderen van verwachten hoor. Basis is en blijft inzit, discipline en hard werk en geduld.
Ben zelf al meerdere malen van een hoog gewicht en vet% gezakt naar de 12-14%. Ben nu ook weer van de 130kg gezakt naar 115k in 4 maanden tijd. Dus alles is mogelijk als je het goed doet en volhoud. Zou alleen een goede proteine shake hanteren met eventueel wat biergist tabletten en een goede multivitamine. Meer heb je niet nodig.
Dus qu koolhydraten op dagen dat je niet sport beperken tot wat muesli ofzo bij het ontbijt. En ladingen groenten en wat tomaatjes bij de kip als avondmaal. Op dagen dat je sport kun je ipv groenten dan rijst of wat pasta nemen. Heck...je kan wat mij betreft gewoon een lekkere doner kebab halen ipv een rijst/kip maaltijd en nog afslanken op dat punt. Pas als je in de buurt van de 20% en lager komt moet je steeds strikter en schoner gaan eten.
Carbcycle met een simpele 3 hoog/4 laag dag werkt perfect voor dikkertjes :P
mbt Fatburners en andere wondermiddeltjes...die bestaan NIET. Als je eet en trainingspatroon niet kloppen kun je beter stoppen. Als dat wel klopt en je komt op een punt dat het even stil staat...dan kun je wat nieuwe dingetjes toevoegen om een minimale tijdelijke boost te krijgen. Maar je moet er echt geen wonderen van verwachten hoor. Basis is en blijft inzit, discipline en hard werk en geduld.
Ben zelf al meerdere malen van een hoog gewicht en vet% gezakt naar de 12-14%. Ben nu ook weer van de 130kg gezakt naar 115k in 4 maanden tijd. Dus alles is mogelijk als je het goed doet en volhoud. Zou alleen een goede proteine shake hanteren met eventueel wat biergist tabletten en een goede multivitamine. Meer heb je niet nodig.
Comment