Tweet
21-7-2005
Drie uur na de maaltijd verbrand je meer vet
Wat is nou beter als je wilt afvallen? Een uur na de maaltijd trainen? Of drie uur wachten? Het antwoord van deze onderzoekers spoort met wat trainers al jaren aanbevelen. (Int J Obes Relat Metab Disord. 2005 Aug;29(8):966-74.)
Franse onderzoekers gaven hun proefpersonen, obese vrouwen die ongevoelig waren voor insuline, een maaltijd en lieten ze dan na één of drie uur trainen. Daarbij meetten ze hoeveel joules de vrouwen verbrandden en of die energie voortkwam uit de verbranding van suikers of vetten. Als je wilt afvallen, vonden de onderzoekers, is vooral het laatste interessant.
De resultaten zie je hiernaast. Voor de totale verbranding maakte het niet uit wanneer de proefpersonen trainden. Maar drie uur na de training verbrandde het lichaam wel meer vet.
Drie uur na de training liep de hartslag trouwens minder hoog op, ontdekten de Fransen. Dat maakt de trainingssessie veiliger, zeker voor mensen die niet zo gezond zijn.
Drie uur na de maaltijd verbrand je meer vet
Wat is nou beter als je wilt afvallen? Een uur na de maaltijd trainen? Of drie uur wachten? Het antwoord van deze onderzoekers spoort met wat trainers al jaren aanbevelen. (Int J Obes Relat Metab Disord. 2005 Aug;29(8):966-74.)
Franse onderzoekers gaven hun proefpersonen, obese vrouwen die ongevoelig waren voor insuline, een maaltijd en lieten ze dan na één of drie uur trainen. Daarbij meetten ze hoeveel joules de vrouwen verbrandden en of die energie voortkwam uit de verbranding van suikers of vetten. Als je wilt afvallen, vonden de onderzoekers, is vooral het laatste interessant.
De resultaten zie je hiernaast. Voor de totale verbranding maakte het niet uit wanneer de proefpersonen trainden. Maar drie uur na de training verbrandde het lichaam wel meer vet.
Drie uur na de training liep de hartslag trouwens minder hoog op, ontdekten de Fransen. Dat maakt de trainingssessie veiliger, zeker voor mensen die niet zo gezond zijn.
Comment