voedingschema

[tjitse]

wie o wie heeft een goed voedings schema om iets droger te worden.

ben 20 jaar train al een jaar weeg 90 kg en heb 10%vp wil naar 8/7% vp gewoon om me spieren iets beter te laten uitkomen.

[rain]

Lees jij je eigen posts wel eens terug?
Ik denk van niet, ze slaan namelijk nergens op.
Je staat zgn op 10% , je wilt niet superdroog worden.
7 a 8 % vetpercentage is goed.
Aankomen wil je niet, maar wel spier.

Post anders eens een foto

Succes

[Killit]

Je moet zelf een voedingsschema maken op jou gewicht en lengte enzovoort.
Kan niemand aan jou geven je moet zelf maken.
Kijk op forum , je vind zelf zo een lege schema kan je invullen.
Of je kan myfitnesspall gebruiken. (ik vind het een goede app)