Feedback op mijn cut schema?

[johnplayer]

Hallo iedereen,

Momenteel ben ik bezig met cutten, ik heb een lichaamsanalyse afgenomen bij mijn sportschool en dit zijn de resultaten:

Lengte: 1,94
Gewicht: 92,3 kg
Spiermassa: 44.2 kg
Vetmassa: 12.1 kg
Vetpercentage: 13,1%
BMI 24,5
Basaal metabolisme: 2435,9 kcal

Mijn dagelijkse voedingsschema (tijden van eten verschillen):

Meal 1:
50g brinta met 250 ml magere melk
Banaan

Meal 2:
Eiwitshake

Meal 3:
250 gram kwark of yoghurt met muesli

Meal 4:
150 gram gerookte kip

Avondeten:
Kip, zilvervliesrijst en broccoli of biefstuk, zoete aardappelpuree en broccoli en 1 keer in de week 150-200 gram zalm + 200 gram broccoli

Meal 6:
250 gram kwark met muesli

Hebben jullie opmerkingen of aanvullingen?

ziet er uit als veel te weinig.

[niet_hier]

Heb je al eens uitgerekend hoeveel gram koolhydraten, eiwitten en vetten dat per dag is? Volgens mij is het te weinig.