help

[Marius]

Hallo, ik ben 19 jaar ben 85 killo en ongeveer 1,85 lang ik wil graag wat afavallen en wat gespierd worden heeft misschien iemand voor mij wat tips? ik heb zn gewicht ding en druk me nu een week op maar ik weet niet of ik het goed doe hoe vaak ik het moet doen en wat ik moet eten ik eet s,morgens 2 stukjes brood met een tomaat en in de midag 3 broodjes en savond,s warm eten en een stuk vlees is dat wel goed? heeft misschien aub wat goed advies en een site met oefeningen met plaatjes
wij hebben hier ook geen sport school

Groetjes, Marius

[Been]

stel je 1st ff voor in het juiste topic en kom dan om hulp vragen


lees dan ook nog even hier op het forun je vraagd standaart dingen die al meerdere malen beantwoord zijn

[Marius]

ow, sorry

[Been]

geen probleem hoor maar der is zo veel info tevinden als je even verder kijkt en denk dat je daar veel mee vooruit zal gaan

[Marius]

ok bedankt