Hulp gezocht!

Collapse
This topic is closed.
X
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    En noten, ook een prima bron van onverzadigde vetten.
    Ben je de vetten onbewust vergeten te noemen? Ontbreken zowel bij je totalen als bij je behoefte, zijn absoluut noodzakelijk dus zeker ook even erbij vermelden!

    Als je zeker weet dat de totalen die je opgeeft kloppen zit je te laag, dan zit je namelijk ruim 800 kcal onder je behoefte en dat is te veel.
    Nog even heel goed narekenen dus en indien nodig aanpassen. Verder ziet het er heel behoorlijk uit hoor, zou in de avond wel voor die kwark gaan ipv de yoghurt. Voedingswaarden verschillen ook nogal, neem aan dat je die van kwark hebt vermeld?

    Als je daarnaast zorgt dat je zeker 2 liter water drinkt verspreid over de dag zit je een heel eind in de juiste richting!

    Comment


    • #17
      Op zich geen verkeerd schema hoor. Ik heb een beetje de standaard opmerkingen. Zoals meer afwisselen in je kh. Dus overdag een keer zilvervliesrijst in plaats van alleen maar boterhammen. Tevens vind ik het ontbijt ook niet echt goed. Cornflakes verteren snel, ik zie liever brinta of havermout.
      Die 200gr kan je overdag opvangen door bij elke maaltijd wat meer van de kh bron toe tevoegen. Je avond eten bevat zeker geen 200 gr kh hoor. Dat zal denk ik tussen de 50 en 100 liggen..

      Grtz.
      Pijn is niks meer dan een zwakte dat het lichaam verlaat.

      Comment


      • #18
        Bedankt iedereen voor de snelle en goede reacties!

        Ik kwam dus 100 gr koolhydraten tekort. Maar door brinta i.p.v cornflakes te eten kom ik er wel denk ik. Het avondeten zit er ook nog niet bij dus met het avondeten zal ik wel aan de goede hoeveelheid kh komen..

        Ik kom nu dus zon 500 kcal tekort, maar ik neem aan dat in een maaltijd wel 500 kcal zitten? Ik wil graag iets van mijn bf af dus ik wil het liefst iets onder of op het aantal aanbevolen kcal zitten en niet erboven..

        Onder noten vallen dus alle noten, ongezouten?

        @ Shanasse; Heb indd de voedingswaarden van kwark gegeven!

        Mvg,

        Nick

        Comment


        • #19
          doe wat van je boterhammen met pindakaas dan krijg je ook alweer wat gezonden vetten binnen
          20jr 1,92m 85,2kg 11,3%

          DL: 6x 100 - SQ: 8x 100 - BP: 7x 80

          Comment


          • #20
            W00t! Dikke bump. Vraag me toch altijd af hoe deze topics onder het stof uit getrokken worden...
            "Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."

            Comment

            Sidebar top desktop

            Collapse

            Actieve discussies

            Collapse

            Working...
            X