Geef eens tips

[Axor B.]

bier ivm de mineralen?

[Curiosio]

Citaat[/b] (Axor B. @ Jun. 05 2003,18:15)]bier ivm de mineralen?

Bedoelde mocht het al zo zijn hij zag er niet rot uit toch

Greets...

[Arnold]

computer je ook al in je slaap??

je gaat om 24.00 slapen, en je hebt om 00.49 jou topic geplaatst, hoe zit dat??

dronken van 3 pilsjes??

welk merk heb je??

[Arnold]

ik zou de kaas eraf halen, is veel te vet.

[Axor B.]

Citaat[/b] ]8.00 2 knackers kaas

10.30 bruin volkoren broodje

12.30 7 snee bruin brood

15.00 eiwit shake

18.00 warm

21.00 pita broodje kaas

21.01 pilsje

22.01 pilsje

23.01 pilsje

24.00 slapen

Knacker kaas? Kaas er uit [48+ kaas bijvoorbeeld bevat al 31% vet!!!]
Bruin brood is goed, maar met wat voor beleg?
Eiwit shake  kan je het beste s'morgens gelijk nemen.
Pita broodje met kaas eruit!
Bier.......ach daar zeg ik niets over.

Een klein voorbeeld wat je overdag kan eten

Eiwitshake[s] [magere melk of water]
Bruine boterhammen met kip, of in ieder geval mager vlees.
Zelf neem ik ook wel eens jam of zoiets]
Vis,bv een blikje tonijn of een paar koolvis filets [bevat heel veel eiwit!!] paar eieren bv.6
Pasta, rijst, CousCous
Bakje kwark,
Karnemelk
Water
Wat fruit etc etc.

Er zijn natuurlijk nog veel meer mogelijkheden.

Grtzzzzzzz Ax  

P.S Jack waarom kaas, pindakaas, honing? Vanwegen de cal, kan je niet betr iets anders nemen dan deze 3?

[Jack]

hij eet zo weinig, dat hij wel even wat cals kan gebruiken dacht ik zo.

[Curiosio]

`s Morgens wel eerst een paar bruine boterhammen en dan pas die eiwit-shake.

Greets...

[Axor B.]

voor het max. resultaat kan je altijd het beste s'morgens je eiwitten naar binnen gooien en dan je boterhammen. Je opnamen zal van je eiwitten zal beter zijn dan als je eerst brood eet.
Als ik "fout" zit dan hoor ik het graag.

Grtzzz Ax

[Jack]

Citaat[/b] (Axor B. @ Jun. 06 2003,15:43)]voor het max. resultaat kan je altijd het beste s'morgens je eiwitten naar binnen gooien en dan je boterhammen. Je opnamen zal van je eiwitten zal beter zijn dan als je eerst brood eet.
Als ik "fout" zit dan hoor ik het graag.

Grtzzz Ax  

dat dacht ik ook ja, zo werkt het het beste..

[Curiosio]

Weet niet beter of het is andersom

Greets...

[Shannasse]

Vooropgesteld dat ik van dit specifieke onderwerp niet veel af weet...
Maar is het niet zo dat als je 's ochtend als eerste vast voedsel (bijv. brood dus) neemt dat daardoor je spijsvertering veel beter op gang komt, als gevolg waarvan allerlei voedingsstoffen enzo beter opgenomen worden?

Dat is tenminste wat mijn dietiste me altijd vertelt...

[iKsZ]

En je lichaam neemt eerst de energie op en dan pas de bouwstoffen om spieren te maken. Dus je kan denk ik beter beginnen met brood of cruesli of fruit. Want je lichaam kan na een nacht wel wat energie gebruiken!

[Curiosio]

Klopt helemaal volgens mij maar Ax en Jack brengen me aan het twijfelen eerlijk gezegt.

Ga er toch vanuit dat wij gelijk hebben
Diet wat vind jij ervan??

Greets...

[Axor B.]

Omdat s'morgens [en het begin van je slaap] de concentratie testosteron en groeihormonen het hoogst zijn lijkt me juist verstandig om gelijk s'morgen eiwitten in te nemen.

Grtzzzz Ax

[Curiosio]

Weet je dat ik denk dat het niet eens zoveel uitmaakt?
Ik eet 2 boterhammen met kipfilet en neem er meteen een eiwit-shake achteraan. Geloof niet dat als ik het zou omdraaien dat het veel uitmaakt

Greets...