hoeveel gram eiwit na de training?

[arnold de eik]

Hallo, hoeveel gram eiwit moet ik na de training nemen? Ik neem nu vloebare aminozuren na de training van 9 gram, daarna wacht ik 30 minuten en ga dan warm eten of een paar boterhammen. Goed?

[Genjuro]

ik nuttig een liter melk na de training, 34g eiwitten.

[Aphasia]

40gr.

[punani]

direct na trainen aminos/bcca evt glutamine/creatine en dextrose. half uur later maaltijd met 40gram eiwit langzame koolhydraten en liefst goede vetten

[serdvc]

40 gram wei met 70 gram snelle KH's.Lekker in de sauna opdrinken..

[KeepItReal]

Ik neem ongeveer 10-15 gram whey isolaat en 3 gram BCAA na de training.

Een half uur voor de training neem ik 10-15 gram whey isolaat. Vlak voor de training 2 BCAA caps.