Mijn Voedingsschema..

**erik1982** · 16-04-2007, 16:47

Lees eerst de sticky onderwerpen over voeding. zorg dat je de basiskennis over voeding vergroot. En bereken ook je behoeften. dat kijn bijvoorbeeld hier: Voedingsbehoefte.nl :: Voedingsbehoefte berekenen, Informatie over fitness, voedingsschema's :: Reken het hier uit ::

Je schema is erg beperkt. Zet de voedingswaarde ook bij de produkten die je neemt.
En ik denk dat je meer moet eten. Maar reken eerst je behoefte uit en lees die shit!.

succes!!

gr

**FlyingDot** · 16-04-2007, 16:55

Ik kan nergens fruit vinden in jouw schema? 2 stuks fruit per dag is noodzakelijk just so you know..

Edit: fruit kun je altijd door de blender halen en mengen in je kom muesli met whey of door je shake doen

**harold** · 16-04-2007, 18:25

Ik zou bij je ontbijt geen cornflakes nemen omdat deze een hoge GI-index hebben dat wil zeggen dat de suikers erin snel worden opgenomen. Dit zorgt voor een snelle stijging van het insuline spiegel, wat niet de bedoeling is omdat dit meer vet aan kan zetten.Mijn voorkeur gaat uit naar brinte of havermout.

De maaltijd voor het trainen is dit direct voor de training of zit er nog een geruime tijd tussen. Anders zou ik hier een normale maaltijd van maken.
De pwo-shake dus de shake na de training zou ik beperken tot een shake met whey en druiven suiker. De bedoeling van een pwo shake is dat het snel word opgenomen. Dus crackers enzo is niet goed na de training. Verder zit je erg laag in je vetten terwijl je deze ook net zo goed nodig hebt als kh en eiwitten. Zou iets van nootjes of een vette vis toevoegen. Tevens vind ik je schema een beet je gebaseerd op eten waarmee je laag in je kcal wilt blijven. Daarmee doel ik op de crackers en snack a jascks.

Heb je het aantal kcal wat je nu binnen krijgt al op een rijtje gezet, zodat je precies weet wat je binnen krijgt..

Grtz..

**kelke17** · 16-04-2007, 18:57

Ik lust namelijk geen brinta of havermout.
daarom dat ik heb gekozen voor cornflakes.
er zit nog enige tijd tussen omdat het thuis eet en dan nog naar de sportschool ga dus dat zal ong 20 minuten zijn.

**RedSpirit** · 16-04-2007, 21:42

je kan er eventueel een paar lepels nesquick of mss een andere zoetstof doorheen mengen(melk+brinta+nesquick), dan smaakt die brinta al veel beter;-)

Mijn Voedingsschema..