eetschema

[jordienie]

week1 400 gram kip/vis week2 600 gram vis/kip
500 gram rijst 400 gram rijst
300 gram annanas op sap de rest hetzelvde als week 1
2 appels
1 sinaasappel week3 800 gram vis/kip
200 gram raukost 300 gram rijst
50 gram brinta 200 gram erten en wortellen
1 eetlepel zonnebloem olie magnesium en notasium
multivitaminen en veel water de rest het zelvde als week 1

week 4 tot en met 9
1000 gram kip/vis
200 gram rijst
2 sneden zoutloos brood
annanas maandag/dinsdag /woensdag dit schema verdelen over de dag werkt bij mij goed begint nu net allemaal te werken hoop dat iemand er wat aan heeft greets jordienie

[kees]

Ten eerste hoort dit op een andere topic.
Ten tweede maak een eetschema van wat je per dag eet met de tijden erbij.

[Been]

maak even een fatsoenlijk eetschema er staan voorbeelden genoeg.

[dav1t0]

klik op mijn signature

[Shannasse]

Dit is inderdaad niet goed te volgen, ik neem aan dat je het plaatst omdat je tips/verbeteringen wilt maar dat is zo niet te doen.
Lees even de sticky's en wat topics van anderen, als je je schema per dag en op de juiste manier plaatst komt het helemaal goed.