Graag advies op mijn dieet

[Wil de Bras]

Citaat[/b] (Shannasse @ Jun. 11 2003,09:29)]Ach, het duurt even maar uiteindelijk komt hij er wel uit...  

Kijk even naar de tijd die vermeld staat bij mijn antwoord, normaal lig ik dan al te slapen, had ik gisteren beter ook maar kunnen doen.

[Curiosio]

Citaat[/b] (Wil de Bras @ Jun. 11 2003,10:43)]

Citaat[/b] (Shannasse @ Jun. 11 2003,09:29)]Ach, het duurt even maar uiteindelijk komt hij er wel uit...  

Kijk even naar de tijd die vermeld staat bij mijn antwoord, normaal lig ik dan al te slapen, had ik gisteren beter ook maar kunnen doen.  

Wil

Greets...

[tesmania]

bedankt allemaal best super zo een forum axor ik moet wel na 7 uur eten anders kom ik niet uit train van 5 tot Half 7 dan eerst me shake en dan pas eten !!he riki dit valt toch wel mee dit is ook om de twee uur eten het lijkt alleen zo uigestipelt omdat het staat opgescheven doe dat zelf maar eens toch nog een vraag heb de laaste shake eruit gedaan daar voor magere yoghurt met lijnzaad olie hoe laat moet je die nemen voor het slapen gaan hoor verschillende dingen greest erwin

[n.viron]

hoi ik ben nou zo een 2 weken met dit cutting. dieet bezig misschien hebben jullie nog tips! weeg nu 98 kilo vetper.van 22%.
half 7 wei shake 300 gr.magere melk
7 uur 50 gr.brinta 1 eetlep. lijnzaad olie met water
9 uur 1 blikje tonijn
11 uur half bakje kwark (magere)
half 1 vier boterham met kipfile of rookvlees (4 plakjes)
half 3 half bakje kwark (magere)
5 uur trainen
na het trainen 2 tablet dex?
half uur daar na wei shake meet 300 gr.magere melk
ongeveer half 8 avond eten rijst of aardappels groente
150 gr.kipfile
voor het slapen gaan 1 eetlepel lijnzaad olie en een
proteiene shake met water .

graag jullie advies vooral voor avond"'s en na het
trainen alvast bedankt groetjes erwin :

hoi erwin ik zou hem zo doen!

half 7
whey 150ml m melk-150ml water
zo smaakt ie toch nog een beetje en scheelt helft in kh
moch je een half uurtje tijd hebben voor cardio!doen is echt super voor de verbranding.daarna 50gr havermout 100ml m melk 120ml water,eetlepel lzo

10 uur
2x donker volkorn brood
100gr kipfilet of rookvlees
2x ei eiwit

half 1
blikje tonijn
100gr gekookte zilvervlies rijst
groente liefste brocolie

3 uur
500gr kwark

5 uur.. voor het trainen
150gr kipfilet
groene appel

7 uur..na de training
whey shake

voor het slapen gaan
150gr kipfilet
brocolie
eetlepel lzo

zo heb je rond de 300gr eiwit
150gr kh
60gr vet

laat ff weten wat je er van denkt..suc6

hoe en hoelang doe je je cardio.?

[tesmania]

ziet er ook goed uit doe alleen cardio na het trainen 45 min misschien over een paar weken ochtends cardio en je zegt 300 gr eiwit is dat niet een beetje veel is toch 2gr. per kilo greets

[Axor B.]

Citaat[/b] ]magere yoghurt met lijnzaad olie hoe laat moet je die nemen voor het slapen gaan hoor verschillende dingen

Het is vaak NIET verstandig om lijnzaad olie te nemen vlak voor dat je gaat slapen omdat je je lichaam kan activeren dus het zou evt je nachtrust kunnen verstoren of je kan moeilijk in slaap komen.

Grtzzzzzz Ax

[n.viron]

tijdens cutten kan je veel meer eiwitten hebben als 2gr vvm
het zal zich zeker niet om zetten in vet gezien je ook al laag in je kh zit.

en je moet toch ook aan je kalc komen die kan je dan beter uit eiwitten halen dan uit kh.

1gr eiwit= 4 kalc
1gr kh=4 kalc
1gr vet=9 kalc
1gr alchol=7 kalc jammer he
1gr sperma=7kalc ik neem aan dat je daar niet van snoept

[Curiosio]

Greets...

[tesmania]

nee niet echt

[FutureHulk]

Ik zou het deels splitsen. Om 11 uur een boterham erbij pakken en om half 1 er eentje af. Je nuttigt alleen eiwitten om 11 uur..