Commentaar?

[jaapio]

Hallo graag commentaar op bulkschema van mij
Ben +- 1.92 weeg 90 kilo train 4 dagen in de week 2 spiergroepen per keer
Na iedere training 1 dag rust

Bulk dieet
7.00 8 scheppen bambix, water,halfvolle melk, whey
4 eieren waarvan 2 met dooier
1 multivitamine tablet (etos)


9.00 koolhydratenpoeder met water

9.30 trainen
tijdens trainen carbodrank
na trainen whey/koolhydraten shake

11.00 4 volkorenbrood met kipfilet,rosbief,runderrookvlees
250 gram magere kwark met ananas schijven

13.00 4 brood met tonijn op waterbasis

15.00 8 scheppen bambix met water, halfvollemelk
4 eieren zonder dooier

16.00 1 banaan of appel met 1 tomaat

18.00 rijst, pasta of aardappelen
groente
mager rundvlees of kipfilet
250 gram kwark met ananas schijven

20.00 4 volkoren crackers met appel/perenstroop of light jam


22.00 8 scheppen brinta met water en halfvollemelk
2 scheppen melkeiwit of ei eiwit met water
1 multivitamine (etos)

22.30 slapen


Drink 4 liter water per dag en heb zondag of zaterdag junkdag
eet ik echt alles.

[Shannasse]

Staat even los van je dieet hoor, maar vier dagen trainen per week en toch na iedere training een dag rust...
Ik wil ook zulke weken, jij hebt een dag meer dan ik!!    

[Wil de Bras]

Citaat[/b] (jaapio @ Jun. 09 2003,21:03)]Hallo graag commentaar op bulkschema van mij
Ben +- 1.92  weeg  90 kilo  train 4 dagen in de week 2 spiergroepen per keer
Na iedere training 1 dag rust

Bulk dieet
7.00   8 scheppen bambix, water,halfvolle melk, whey    
        4 eieren waarvan 2 met dooier
        1 multivitamine tablet (etos)


9.00  koolhydratenpoeder met water

9.30  trainen
       tijdens trainen carbodrank
       na trainen whey/koolhydraten shake

11.00 4 volkorenbrood met kipfilet,rosbief,runderrookvlees
        250 gram magere kwark met ananas schijven

13.00 4 brood met tonijn op waterbasis

15.00  8 scheppen bambix met water, halfvollemelk
        4 eieren zonder dooier

16.00 1 banaan of appel met  1 tomaat

18.00 rijst, pasta of aardappelen
       groente
       mager rundvlees of kipfilet
       250 gram kwark met ananas schijven

20.00 4 volkoren crackers met appel/perenstroop of light jam


22.00 8 scheppen brinta met water en halfvollemelk
        2 scheppen melkeiwit of ei eiwit met water
        1 multivitamine (etos)

22.30 slapen


Drink 4 liter water per dag en heb zondag of zaterdag junkdag
eet ik echt alles.

Volgens mij niks mis mee. Als je vettig begint te worden zou ik iets minder koolhydraten vlak voor het slapen gaan nuttigen.

[jaapio]

Ja als dat het geval is halveer ik de brinta voor mijn slaap, of laat de brinta sávonds uit het schema

[jaapio]

Sorry shannassee ik begrijp je niet.

[Shannasse]

Vier dagen trainen en iedere keer een dag rust er achteraan in dezelfde week...
Komt dan op acht dagen, wil ik ook ik heb er maar zeven namelijk.  

[jaapio]

begin op
maandag
woensdag
vrijdag
zondag
dinsdag
donderdag
zaterdag
maandag
etc

[Wil de Bras]

Citaat[/b] (Shannasse @ Jun. 09 2003,21:35)]Vier dagen trainen en iedere keer een dag rust er achteraan in dezelfde week...
Komt dan op acht dagen, wil ik ook ik heb er maar zeven namelijk.  

Slimmerd !!

[jaapio]

Had hij me te pakken he

[Shannasse]

Dacht al dat het zo zat hoor Jaapio, is dus ene week vier dagen trainen en andere week drie dagen.
Is trouwens een keurig schema!  

Wel beetje jammer, zag er heel even uit of jij het geheim van het ultieme tijdrekken had ontdekt...  
Een extra dagje iedere week zou volgens mij voor heel veel mensen een uitkomst zijn!  

[Shannasse]

Citaat[/b] (jaapio @ Jun. 09 2003,21:40)]Had hij me te pakken he

Pssst...
Niet verder vertellen hoor maar Shannasse is een zij...

[jaapio]

Shannassee
Ik las ergens dat je weer gaat studeren zou ik doen je rekent een stuk beter beter dan ik doe.Ik had het niet eens gezien 1 week 4 dagen en 1 week 3. Ik begin er ook pas morgen me. Kan ik beter stoppen met studerendie studfi is toch bijna niks meer.

ThanX

[Shannasse]

Zolang jij nog zegt dat je pas gaat stoppen met het kopen van die absurd dure drankjes op de sportschool als je studiefinanciering stopt...
Dan valt het volgens mij nog wel mee met dat bijna niks!

[Axor B.]

Jaapio, heb jij de cal. wel eens geteld van dat lijstje?

Grrtzzzz Ax

[jaapio]

nee niet gedaan zit ik te hoog?
Of telaag